Ольга
16.12.2018 17:41
Дневник питания за 16.12.2018
Мой второй день. Голода нет. От такого количества воды скоро
квакать начну. Никогда не думала что пить воду будет так сложно.
Подскажите не перебором ли будет перекус №2. Или может поменять
местами первый и второй?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет 15.12.18 |
100
|
42.4 | 1.6 | 0.2 | 8.2 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Итого | 135 | 146 | 3 | 5 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов 15.12.18 |
250
|
429 | 17 | 18 | 49 |
| Винегрет 15.12.18 |
150
|
63.6 | 2.4 | 0.3 | 12.3 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлебцы ржано-гречневые здоровый стиль |
18
|
63 | 2 | 0.3 | 13 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 678 | 645 | 21 | 28 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 270 | 130 | 3 | 12 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 80 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Винегрет 15.12.18 |
200
|
84.8 | 3.2 | 0.4 | 16.4 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 320 | 34 | 12 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Итого | 200 | 332 | 16 | 18 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
| Винегрет 15.12.18 |
100
|
42.4 | 1.6 | 0.2 | 8.2 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 175 | 155 | 16 | 6 | 8 |
| Итого за день | 2888 | 1809 | 95 | 83 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана Фомичева
16.12.2018 18:03
Воду пить это очень хорошо, вода выведет лишнюю воду, типа осмоса,
много лишнего веса это вода, целлюлит это тоже вода наполовину.
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Новые рецепты
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Шампиньоны,запечённые в духовке
30.6
4.9
1.1
0.1
52
Лучшие рационы
