26.04.2015 21:58

Дневник питания и тренировок за 25.04.2015

Вот так я вчера съездила за родителями мужа, чтобы отвезти в родовое поместье... Печально

Закидайте меня тапками! 8 часов в дороге, я честно записывала и взвешивала! все, что ела( портативные весы всегда со мной). Поэтому не разделяла по приемам пищи, а просто все записала в дневник. По приезду попали на свадебный юбилей, а вечером- на др крестника.Кроме большой порции хашламы и лаваша в дорожном кафе, я все ела вроде бы понемногу, как мне казалось! Но мне это только казалось..Вот сейчас все записала и сижу примерно с такими глазами:o!Нет, мне не стыдно и совесть меня не гложет, потому что я вновь вернулась к нормальному питанию, но сказать , что я ах@rе- это ничего не сказать! И восьмичасовое сидение за рулем и подпрыгивание по плохой дороге не занесешь в тренировки... Думаю, весы мне завтра вернут парочку потерянных кг Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны по- флотски	162	287.9	17	15.2	19.3
хашлама	430	252.4	21.1	15.1	7.7
Шашлык из баранины, говядины или свинины	59	91.2	6.7	6.2	2.4
Лаваш белый, обогащенный	200	550	18.2	2.4	107
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	46	120.5	3.5	1.3	23.6
Горбуша соленая	25	42.3	5.5	2.3	0
Водка 40% об.	180	423	0	0	0.7
Куриный окорочок (Жарка окорочка)	100	117.7	19.8	4.2	0.1
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Вода	1500	0	0	0	0
Салат "Молдова"	200	567	11	40.8	41.4
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Торт "Вишня в сотах"	60	140.5	2.1	9	13.6
Компот из абрикосов	200	96.8	0.4	0	25.4
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	98	13.7	0.6	0	3.7
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Пиво, светлое, 3,9% об.	500	145	1.2	0	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	4390	3109.3	116.4	117	262.7
Итого за день	4390	3103.5	114.7	114.6	272.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Шиманская 26.04.2015 22:06

Ну углеводов много и соли вот водичка и задержится))) может и на пару кило))) но ничего день на твороге например все вернёт в норму, мы же знаем, что нельзя потолстеть за ночь на 2 кило))) А может и наоборот, водочка обезвоживает)) может и отвесик быть)))

Виктория Котельникова 26.04.2015 22:10

Наталья Шиманская, и тем не менее-это ж надо столько нажрать!(по другому и не скажешь!)

Наталья Шиманская 26.04.2015 22:22

Виктория Котельникова, легко другим говорить- что нельзя заниматься самоедством, ну нажрала)) и простите себя, все имеют право на слабости, и т.д. В дороге много психологических ловушек, вот и наели, а представляете ехали бы выжатая из-за нехватки углеводов, мозг же активно работал( простите за вульгарность, все теорию и так знают) Я вот сижу и мордую себя за выклянченные 20г шоколада у дочери, и понимаю что это край, так нельзя дальше - булимия))) Давайте любит себя и прощать)))))

Виктория Котельникова 26.04.2015 22:24

Наталья Шиманская, Хорошо