Виктория Котельникова
15.03.2015 21:09
Дневник питания и тренировок за 15.03.2015
Сезон зимней рыбалки закрыт! так как завтрака не было( кроме кофе),
пришлось все в оставшиеся перекусы включать. Поэтому и дневной
перекус- щи с фасолью
Но у меня все получилось! Вот сижу, ужинаю и чувствую себя
великолепно: сегодня весы показали еще минус 600 г!
Но у меня все получилось! Вот сижу, ужинаю и чувствую себя
великолепно: сегодня весы показали еще минус 600 г! Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
60
|
35.3 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 360 | 42.3 | 1.9 | 2.4 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бигос с рулькой |
326
|
288.2 | 12.1 | 14.3 | 24.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
65
|
62 | 14.1 | 0.5 | 0.3 |
| Скумбрия холодного копчения |
66
|
99 | 15.4 | 4.2 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
75 | 4.7 | 6.1 | 0 |
| Колбаса полукопченая, украинская |
25
|
94 | 4.1 | 8.6 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 1028 | 995.3 | 54 | 49.9 | 79.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи из фасоли |
280
|
83.2 | 7.3 | 0.6 | 11.8 |
| салат из мк витаминный |
50
|
55 | 3 | 2.5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 730 | 149.2 | 11 | 3.2 | 13.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
100
|
105.5 | 18 | 3.4 | 0.7 |
| Яблоко (Жарка) |
80
|
27.1 | 0.3 | 0.3 | 5.5 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
15
|
6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 138.5 | 18.5 | 3.7 | 7.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 470 | 154.1 | 5 | 8.1 | 14.2 |
| Итого за день | 3083 | 1414.8 | 82.8 | 62.2 | 123.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
13
10
Виктория Котельникова
15.03.2015 21:33
Limon99,
спасибо! А самое главное-рацион уже минут за 5-10 составляю!
Видимо приходит опыт со временем!
Нателла
15.03.2015 21:33
Вау! Я тоже хочу на рыбалку!!! Окуньки какие милые. Вы их
вялите?
Светлана Хлебосолова
15.03.2015 21:37
Классная фотография!
Виктория Котельникова
15.03.2015 21:38
Виктория Котельникова
15.03.2015 21:39
Светлана,
Спасибо!
Юлия Виноградова (Смолкина)
15.03.2015 21:44
Позавидовала "белой" завистью!!! А мы в этом году забыли про зиму
еще в середине января! Красотища у Вас какая - природа, рыбалка! Я
никогда не ловила подо льдом, но летом очень уважаю (правда
порыбачить удается редко - даже не каждый год, но воспоминаний
каждый раз о-го-го!!!). И результат у Вас прекрасный!!! МО-ЛО-ДЕЦ!
Виктория Котельникова
15.03.2015 21:47
Юлия
Смолкина, спасибо! Я
и летнюю уважаю!
спасибо! Я
и летнюю уважаю!
Нателла
15.03.2015 22:04
Виктория
Котельникова, вот-вот, я про это же. Пальчики оближешь!!!
Вдобавок и баланс прекрасный.