12.02.2015 22:52

Дневник питания и тренировок за 12.02.2015

Уже который день укладываюсь по всем показателям-как елочка зеленая С улыбкой

. Завтра едем на 5 дней в Саратовскую обл на 3 дня рождения сразу: 2 юбилея(у мамы и невестки в один день) 70 и 35 лет и у отца мужа на следующий день. Завтра буду в дороге, общаться не получится Печально

. А вот как спланировать питание в дороге- 8 часов в машине? Может, поесть с утра,и вечером поужинать?Естественно, вес на глазок!)) Обычно я в дороге не ем совсем. Выезжаем в 5 утра, боюсь, ничего кроме кофе не полезет. И если не писать пару дней, слетишь с полной версии? Что скажете, соратники по МЗР? С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	550	200.8	3.9	5.4	33.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	250	87.5	1.8	0.5	16.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	650	98.5	2.5	0.6	18.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп из черешкового сельдерея	225	52.9	1.4	1.6	8.3
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	30	72.9	2.5	0.3	15
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке	160	180.8	5.8	2.3	37.2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	718	333.5	9.6	7.1	60.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из белокочанной с огурцами	150	54.8	2.6	2.3	6
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	390	138.6	8.8	8.3	7.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утенок белой пекинской утки, окорок запечённый	100	217	26.8	11.4	0
Печень трески. Консервы	40	245.2	1.7	26.3	0.5
Креветка дальневосточная натуральная, консервы	25	33.5	7.2	0.3	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Икра кеты зернистая, соленая	20	49.8	6.3	2.6	0.2
Итого	385	545.5	41.9	40.6	1.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	105	161.4	21	5	7
Итого за день	2798	1475.8	84.6	65.2	130.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 158 ккал

Время: 40 мин

Roman 12.02.2015 23:04

3 дня рождения, это жестоко, прям программа-максимум.... Но если лирическое отступление не надолго, то ничего страшного!
А про полную версию - Забросьте Вы им пицот, пусть богатеют)) Вы наверняка не победнеете, а вот нервы сбережете Подмигиваю

Виктория Котельникова 12.02.2015 23:21

Roman Vyrvich, точно! Муж тоже сказал "заплати и спи спокойно!" С улыбкой

А по ДР действительно жесть- в феврале 8 штук! 1уже продержалась как стойкий оловянный солдатик, боюсь, у мамы с невесткой не прокатит компот, придется вина сухого, но без фанатизма! Широкая улыбка

Roman 12.02.2015 23:38

А у меня пораньше, с начала ноября до середины января семь С улыбкой

Виктория Котельникова 12.02.2015 23:43

Roman Vyrvich, ну хоть перерывы побольше!

По имени Света 13.02.2015 01:39

В мои края едите....Полная-это которая бесплатная? приедете пообщаетесь немного и на следующий день откроется. У вас сейчас доступ до какого числа открыт?

Виктория Котельникова 14.02.2015 00:05

Жена Олега, до 13

По имени Света 14.02.2015 02:21

Виктория Котельникова, после общения значит точно откроют на следующий день