Дневник питания за 20.01.2025

Буду пробовать всё сначала.
Питаться правильно и красиво.
Перекусом будет бутерброд с авокадо огурцом и красной рыбой.На ужин что будет пока не придумала,но надо что то лёгкое и вкусное

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
Бекон	20	78.6	2.7	7.4	0
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	60	141	4.7	0.6	29
Вода	1000	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Форель, все виды	43	63.6	8.9	2.8	0
Авокадо	76	121.6	1.5	11.1	1.4
Огурец парниковый	29	3.2	0.2	0	0.6
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Итого	1430	685	34	36	50
Итого за день	1430	685	34	36	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 20.01.2025 17:26

Нутриенты мои пока закрыты,но постараюсь набрать нужные баллы.
Уже забыла как и что записывать и взвешивать,но чувствую надо....всё меньше и меньше радует отражение в зеркале и вщи которые не лезут ни на что и никуда.
Понятно что нельзя в одном весе быть всю жизнь ,но так хочется чтобы было приятное для себя отражение в зеркале