всем привет...вот худеть то я решила  а выше нормы всё равно выходит...то недостача то избыток...в прошлый раз  как то легче было..вчера что то на булки потянуло..съела и всё испортила..сегодня начну всё сначала...расскажите как вы начинали....утром вот всё под контролем   а потом перебор....без графиков что то тожже тяжело

И снова здравствуйте...наела я 4 лишних кг..таблицы все спрятались..не видно ничего..

напишите рецепты низкоколорийных тортиков пирожных или ещё что нибудь вкусное.....спекла наполеон а он такой калорийный оказался....кусок конечно схомячила..не удержалась..теперь конечно угрызения совести....

вес мой меня начал радовать .каждый день минус.....то стоял на месте  когда в плюс шёл...а сегодня  64.1 кг...делаем вычеты   за 1месяц и 8 дней я сбросила 4кг...чему безумно рада....осталось ещё 4-6 кг скинуть....появился оптимизм... за что вам девочки спасибо...за поддержку и за внушение  что всё получится...

подскажите продукты без углеводов...я их уже набрала а жиры и белки только 60% и калории не набраны..надо как то подравнять

что то я сомневаюсь что при такой работе  сжигается всего 150 калорий....занятия 25 мин..

вес пошёл на прибавление...сегодня опять плюс 100грамм. вчера как взбесилась..наелась всего как внесла в базу поняла что перебрала с калориями..позанималась с джиллиан аж 2 раза (третий уровень)заставила всё таки себя вернуться к занятиям....может на кефире весь день посидеть?  жалко так ...сама конечно виновата за что сейчас себя и ругаю....как организовать свой разгрузочный день? может есть свои у кого то секреты?

помогите разобраться пожалуйста

стоит вес уже 4 дня...сегодня ещё +100гр.   я в шоке..что то чувствую начинаю сдаваться....тошнит уже от печени кальмаров  скумбрии и творога

в коридор вписываюсь..даже минус 600кал....а вес стоит уже 4й день на одной точке