Блог Ирина

Ирина

03.04.2015 07:31

Кто знает? Я каждое утро уже на протяжении 4 лет пью клетчатку "Сибирскую", но в продуктах нет ее калорийности, где найти калорийность, чтобы вносить в дневник питания?

Ирина

27.03.2015 14:09

Вопрос???

Поделитесь режимом приема пищи, по часам. Распорядок дня. Не пойму как можно кушать 6 раз в день, времени не хватает?:o

Ирина

26.03.2015 07:30

Как вы считаете?

Я сегодня утром проснулась и Поняла, что для меня лучше планировать питание за день и знать чего и сколько я скушаю, а то каждый раз перебор (потому что вносила вечером свой рацион). Хочу знать ваши мнения?

Ирина

20.03.2015 19:00

Трудно с мотивацией, помогите!!!

Я с 18.02 на сайте минус 2,4кг (могло быть и больше), но вот уже с 13.03 не заходила на сайт. и конечно отключили социальную версию Плачу

. И азарту поубавилось, ведь было -4,2кг уже!!! А тут снова+++. Как найти мотивацию и продолжить дальше Смущаюсь

Ирина

28.02.2015 11:50

А вот у меня сегодня +500гр, почему не пойму, за все время (на сайте с февраля) первый раз получилас...

А вот у меня сегодня +500гр, почему не пойму, за все время (на сайте с февраля) первый раз получилась "зелененькая калорийность" (вчера) и на тебе... думала будет хороший минус Печально

Ирина

22.02.2015 23:47

Смесь для иммунитета

Калорийность - 295 кКал; белки - 4.7 г; жиры - 10.4 г; углеводы - 44.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Чернослив (слива сушеная)	300 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	300 г
Изюм	300 г
Орех грецкий	300 г
Лимон	300 г
Мед пчелиный	300 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Чернослив, курагу, изюм, орехи, лимон пропустить через мясорубку и перемешать с медом. Переложить в баночки и в холодильник. Принимать 2-3 раза в день по чайной ложке.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	295 кКал	17.52%
	Белки	4.7 г	6.18%
	Жиры	10.4 г	18.57%
	Углеводы	44.8 г	20.46%
	Пищевые волокна	5.9 г	29.5%
	Вода	25.7 г	1.13%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11.2%

b-car

12.1%

В1

8.5%

5.1%

Холин

3.8%

4.2%

B12

10.1%

11.2%

вит.К

0.4%

10%

Калий

27.4%

7.7%

16%

2.2%

15.2%

0.4%

11.7%

0.6%

12.7%

16.4%

13.8%

0.2%

1.5%

3.3%

3.9%

Ирина

21.02.2015 20:37

Не могу понять, как внести свои рецепты, себе на страничку в раздел ` ПРОДУКТЫ и РЕЦЕПТЫ`??? Подск...

Не могу понять, как внести свои рецепты, себе на страничку в раздел " ПРОДУКТЫ и РЕЦЕПТЫ"???
Подскажите плиззз С улыбкой

Ирина

21.02.2015 20:06

`ЛОДОЧКИ` из скумбрии

Калорийность - 163.4 кКал; белки - 11.2 г; жиры - 11.1 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Лук жареный по 2-56	120 г
Скумбрия атлантическая	550 г
Сыр российский	77 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	100 г
Масло подсолнечное	10 г
Овощи для супа из шампиньонов	270 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 25 мин

Описание

1)Лук(150гр) обжарить (можно добавить шампиньоны(200гр), но у меня нет)
2) Овощи (замороженные)(300гр) потушить, добавить соль, перец
3)Соединить лук с овощами (это фарш)
4) Скумбрию(600гр-2шт) потрошить через спинку, убрать внутренности, хребет и кости. Вымыть и уложить на смазанный противень, в виде лодочки взбрызнуть лим.соком, посолить и перчить
5)Заполнить фаршем, посыпать тертым сыром(50-70гр) и полить молоком(100гр) (сливками)
6) Запекать в духовке при 180гр, 20-25мин можно посыпать зеленью

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	163.4 кКал	9.7%
	Белки	11.2 г	14.74%
	Жиры	11.1 г	19.82%
	Углеводы	4.8 г	2.19%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	48.4 г	2.13%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

2.9%

b-car

0.3%

В1

4.9%

11.8%

Холин

0.4%

20.1%

1.6%

B12

200%

1.9%

79.3%

10.9%

0.7%

вит.К

31.2%

Калий

7.7%

9.8%

7.8%

10.9%

24.2%

6.2%

15.2%

98.3%

2.5%

10.7%

3.4%

0.3%

17.1%

54%

5.1%

Ирина

19.02.2015 19:35

Между нами девочками...

Девушки! А как быть с обвисанием кожи при похудении, меня это очень пугает, да еще и по ТВ часто показывают, как выглядит человек после похудения (шарпей отдыхает). Я поняла, что это причина моего не желания стройнеть (боюсь)