Анютка
22.04.2015 11:13
Дневник питания и тренировок за 21.04.2015
Чего-то у меня вчера совсем не было аппетита, вот такой вот
рациончик получился)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
88
|
138.2 | 11.2 | 10.1 | 0.6 |
| Кофе молотый кофеварка |
200
|
29.8 | 2 | 2.2 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 538 | 168 | 13.2 | 12.3 | 1.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
250
|
51.8 | 3 | 0.3 | 9.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Отруби с морской капустой elmika |
20
|
44.2 | 2.6 | 0.6 | 6.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 128.4 | 6.2 | 3.9 | 16.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефаль жареная с лечо |
160
|
197.3 | 18.1 | 8.5 | 9.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный |
160
|
196.8 | 4.7 | 0.6 | 40.2 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 501.5 | 24.2 | 13.6 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Первым делом 1,8% |
180
|
181.8 | 32.4 | 3.2 | 5.9 |
| йогурт большая кружка 1,8% |
180
|
149.4 | 5 | 3.2 | 25.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 400.8 | 39 | 6.6 | 46.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2993 | 1265.5 | 87.5 | 38.6 | 131.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Юлия Виноградова (Смолкина)
22.04.2015 11:21
А рацион говорит, что вчера у Вас был отличный аппетит - ничего
лишнего, все в меру! Не забывайте про водичку...
Анютка
22.04.2015 11:24
Я наверное неверно выразилась, обычно свой рацион разбиваю на 6, а
вчера получилось только 4 раза отпотчивать
и добирать БЖУ
из имеющихся в холодильничке продуктов)))) Водичку пью, забыла
внести
и добирать БЖУ
из имеющихся в холодильничке продуктов)))) Водичку пью, забыла
внести 
angietune
22.04.2015 11:31
отличный рациончик, и жира немного, то что надо )
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
