Моя первая тренировка с Джиллиан Майклс

10 дней 1 часть, 10 дней 2 и 10 дней 3 часть. Приятная ломота))), ну- ну посмотрим, что будет завтра с Вами! Я даже не знала, что у меня вообще существуют такие мышцы, которые болели. А вообще, мне не понравилось в этой программе, что очень мало времени уделено растяжки, я потом сама тянула все мышцы после занятия.))) и кстати помогло после растяжки не так болят)))   

Elena,  Я в течении двух недель занималась по утрам, практически все то же самое, только без прыжков и без такого количества повторений и соглашусь с Вами растягивалась подолгу...посмотрим что завтра будет со мнойкак мой организм поведет себя на замену...

берегите колени ,а все остальное нормально .

Tatyana Samokhvalova,  да это видео, я скачала его с Youtube...

Джилл дает отличный результат, если не филонить. Ее 30-дневную я уже наизусть заучила и стало скучно, сейчас перешла на Боди Революшн. Всё те же лица)

Перед тренировкой рекомендую дополнительно разминку минут на 10 провести, а то у Джилл она совсем коротенькая

Анна Грекова,  скажите а есть версии на русском боди революшн?

Elena,  я искала и не нашла. Я сама не люблю английские, т.к. боюсь чего-то не понять. Но если позаниматься с Джилл по 30-дневной программе с русским переводом, то запоминаешь, как правильно делать упражнения и потом Боди Революшн уже интуитивно понимаешь. Кстати, там тоже почти нет разминки/заминки.