А какими сайтами Вы пользуетесь с рецептами блюд ПП

Почему на глазок,вводите их в свои рецепты и будет точно

мне тоже так кажется. Увидели рецептик, купили продукты, на весы и создаем свой рецепт в мзр.

Все таки , правильнее самим создавать рецепты,вот сегодня ,сделала плов куриный и сравнила его калорийность , с табличным пловом , разница в в 22 ккал.Это при том ,что мой плов из курицы и с минимальным содержанием масла, а табличный рецепт из баранины и  с большим содержанием масла.Хорошо я за все это время 1 раз его ела и брала из базы.

Назик Овезсахатова,  я из таблички тоже не беру рецептики, создаю сама, вот только одна проблема возникла с продуктами, нет возможности обработку ставить, а то и продукты бы сама создавала, чтоб точнее было... Хотя думаю не большая разница получится....

Анна Лукьянова,  Я еще всегда стараюсь оставлять небольшой люфт в калорийности, потому как в прочитала в статье на сайте ,что худеющему свойственно несколько уменьшать свою калорийность.Ну,- это типа из серии " я не ем  ничего и при этом я толстею".

Назик Овезсахатова,  мне кажется просто нужно по честному заносить все в дневник... и урезать ничего не придется

Анна Лукьянова,  Я заношу по честному , но там статье написано , что свойственно даже диетологам.Сейчас попробую ее найти.

http://brennertv.ru и еще http://findfood.ru ( может и не ПП, зато все с КБЖУ)

Я высчитываю КБЖУ своих рецептов на основе рецептов, которые приглянулись. А как можно полностью доверять чужим расчетам - может на глазок все взвешивалось...

http://health-diet.ru/article/diety/mozhno_li_ne_khudet_na_1200_kkal

Если вы думаете, что хорошие знания и понимание ситуации гарантируют вас от недоуказания пищи, то вы правы только отчасти. Исследование, сравнивающее пищевые дневники лицензированных диетологов и менее подготовленных людей, дает примерно такую картину: в среднем, обычный человек врет в дневнике на 430 ккал/день, а средний лицензированный диетолог привирает всего на 220

Чаще всего сижу на зарубежных - http://ifoodreal.com/ и http://www.skinnytaste.com/ , кбжу всегда указаны
Также почитываю сабреддит - https://www.reddit.com/r/fitmeals , кбжу не всегда указывают, но т.к. пишут люди, придерживающиеся зож и занимающиеся спортом, я им доверяю)

Назик Овезсахатова,  ага, я ее читала)))