белковые продукты

Творожок

Ольга Протас,   Tim Stinger,   Серафима,  Творог у меня тоже присутствует в рационе,  его я люблю пока

Яйца, кефир, творог

кальмар! чечевица, фасоль (и обычная и стручковая), нут, горох, ну а остальное уже перечислили: яйцо, творог да курица, рыба, мясо.
На самом деле, если говорить не как об основном источнике белка, а о дополнении, то не так уж и мала белка и в брокколи, цветной капусте,  капусте и даже гречке... отовсюду по капле и перебор по белкам

грудка индейки, запеченная в духовке, в рукаве с травами - быстро не хлопотно, минимум жира, максимум белка

Наталия Лобова,  о боже....в меня ЭТО не лезет!!!

Наталия,  я сейчас уже и не помню. Я их все подруге отдала.Ей нравится, а мне почему-то невкусненько!!!

А я спасаюсь желе, но не фруктовым, а на мясном бульоне. Просто когда варю суп, отливаю себе бульон, растворяю в нем желатин и делаю желе. Мне нравится. Даже когда нет бульона, растворяю кубики и так же делаю желе, потому, что самое большое содержание белка в желатине.

А я сегодня нажарила креветок на ужин, и белок зашкалил!!! Я белок пополняю исключительно рыбой и морепродуктами!!!