Анютка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анютка

08.02.2015 06:06

Дневник питания и тренировок за 07.02.2015

Устроила вчера себе праздник живота, уже второй срыв! Печально

Что с этим делать? Как не соблазняться на вкусняшки? Кто как выходит из ситуации?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
блины	100	140.2	3.5	6.2	17.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Итого	700	389.2	37.2	8.1	40.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы молодцы фитнес линия	20	58	2	0.5	11.4
Паштет печеночный говяжий	50	75.2	6.3	4.3	2.9
Киви	67	31.5	0.5	0.3	5.4
Итого	137	164.7	8.8	5	19.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп зеленый с имбирем	180	565.2	22.5	2.3	33.8
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Свинина беконная	100	318	17	27.8	0
Итого	315	892.7	40	30.2	35.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5.8	6.4	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель запеченая в фольге 1	100	144.9	21.8	5.6	0.3
Печенье Курабье	100	516	6.7	25.8	64.6
Итого	200	660.9	28.5	31.4	64.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты с бараниной (казахское национальное блюдо)	100	204.9	11.7	10.3	17.6
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	150	285.9	13	17.8	19.4
Итого за день	1702	2043.1	116.4	95.1	160.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

лыжный тренажер

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 524.1 ккал

Время: 40 мин

Ольга Мезенцева 08.02.2015 06:43

смотря как часто Вы себе это позволяете, я считаю иногда можно и даже нужно перебор калорий, чтобы организм всегда на готове был))

Hiver 08.02.2015 06:56

Смотрите соседние посты, там ровно про то же самое. С улыбкой

Татьяна 08.02.2015 07:10

А где срыв? Ну жиров перебрали, но общий минус 438.

08.02.2015 08:20

а что не так, если у вас минус по калориям? -438 ккал примерно -60г похудения сегодня. Это почти 2 кг в месяц, если каждый день так будете

08.02.2015 08:25

только вот в тренировке на 520 ккал я, немного сомневаюсь. Если вы не спортсмен, вы столько за 40 минут не потратите.

08.02.2015 10:45

Ana Viz написал:
я за 30 минут быстрого бега с меняющимся уровнем наклона трачу 350 ккал и

Если вы можете выдержать 30 МИНУТ БЫСТРОГО БЕГА - не вопрос потратить и больше. Только это весьма хороший уровень тренированности. Средняя худеющая женщина весом под 90 обычно такой подготовки не имеет

08.02.2015 10:48

Ana Viz написал:
яжело, пот льется с 5ой минуты от начала тренировки,

Еще бы пот не лился! Вышеуказанные 520ккал за 40 минут - это примерно киловатт. Те, кто представляет, сколько тепла выдает киловаттный обогреватель, поймут, о чем речь.

Галин@ 08.02.2015 10:52

med-ved написал:
Средняя худеющая женщина весом под 90 обычно такой подготовки не имеет

Не забывайте о том, что энергозатраты у женщины с весом 90 кг на единицу физ нагрузки куда выше, чем у 60-килограммовой дюймовочки. Потому и такие цифры.

08.02.2015 10:56

Галин@ написал:
энергозатраты у женщины с весом 90 кг на единицу физ нагрузки куда выше, чем у 60-килограммовой дюймовочки. Потому и такие цифры.

Не забываю, но вопрос и в интенсивности в течение длительного времени (40 минут). Ходьба даст для 90-кг за 40 минут в районе 200-300. Это нужно что-то вроде бега или интенсивность эллипсоида, сравнимая с бегом. При весе 90кг мало кто может позволить 40 минут бега.

08.02.2015 10:59

Ana Viz написал:
показаниям на дисплее более менее доверяю.

Не всегда они верные, нередко производители любят завышать цифры на радость потребителю, но бег в горку - это офигенно энергозатратное дело, и цифра вполне реальна

Галин@ 08.02.2015 11:11

med-ved написал:
. При весе 90кг мало кто может позволить 40 минут бега.

Вы недооцениваете среднестатистическую толстую даму)))) Мы можем очень многое, особенно, когда хочется похудеть.

Анютка 08.02.2015 13:11

med-ved, На самом-то деле, всю жизнь в спорте, ну да располнела после родов, ну физ. нагрузки у меня вполне реальные..., все то что пишу по каллориям списываю с тренажера, после тренировки извините за подробности, выжимаю свой спорт. костюм... Что-то Вы не дооцениваете женщин в теле Печально

Так и женщины в теле могут по разному выглядеть, у кого-то преобладает жировая прослойка, а у кого-то мышечная масса, ведь она тяжелее жира))))

08.02.2015 14:31