Анютка
30.01.2015 12:13
Дневник питания и тренировок за 30.01.2015
На третий день вроде лучне получается с рационом, зеленый коридор,
что радует!Получается создавать рецепты и продукты только вот
на моей странице не отображаются рецепты и продукты( могут ли
мои друзья просматривать мои рецепты?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
167
|
183.7 | 36.7 | 1 | 5.5 |
| Активиа Творожная Чернослив |
130
|
148.2 | 6.1 | 5.5 | 18.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 747 | 345.9 | 43.3 | 7.5 | 24.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы Пикантные |
14
|
44.8 | 1.3 | 0.2 | 9.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.5 |
| Итого | 464 | 268.8 | 13.1 | 15 | 19.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный с рисом |
150
|
57.5 | 4.5 | 1.7 | 6.3 |
| Кукуруза сахарная белая, вареная, без соли |
100
|
97 | 3.3 | 1.4 | 19 |
| Салат из свежих помидор и огурцов |
250
|
50.3 | 2.5 | 0.5 | 9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 204.7 | 10.3 | 3.6 | 34.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Активиа Творожная Чернослив |
130
|
148.2 | 6.1 | 5.5 | 18.7 |
| Итого | 380 | 148.2 | 6.1 | 5.5 | 18.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
100
|
29 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Кета соленая |
20
|
36.8 | 4.9 | 1.9 | 0 |
| Вина ликерные 16% об. |
50
|
106 | 0.3 | 0 | 15 |
| Итого | 450 | 246.5 | 14.8 | 5.9 | 16.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кабачковая |
200
|
181.6 | 3.2 | 12.6 | 14.8 |
| Творог 2% жирности |
15
|
17.1 | 3 | 0.3 | 0.5 |
| Салат из свежих помидор и огурцов |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 485 | 202.7 | 6.4 | 12.9 | 16 |
| Итого за день | 3276 | 1526.7 | 93.1 | 63.8 | 130.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 559.2 ккал
Время: 120 мин
Остапенко Лилия
30.01.2015 18:33
Чтобы друзья увидели, нужно рецепты публиковать с комментариями
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Лучшие рационы
