Анютка
17.09.2015 10:05
Дневник питания и тренировок за 17.09.2015
После длительного перерыва в ПП, первый день с МЗР) Вот такой
рациончик получился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша пшенная на молоке |
250
|
201.8 | 7 | 4 | 34.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 202.8 | 7 | 4 | 34.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт большая кружка 1,8% |
80
|
66.4 | 2.2 | 1.4 | 11.2 |
| Творог обезжиренный Жуковский |
100
|
101 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад MilkyWay |
50
|
226 | 1.8 | 8.4 | 35.9 |
| Пряники |
30
|
100.7 | 1.4 | 0.8 | 23.3 |
| Итого | 510 | 494.1 | 23.5 | 12.5 | 73.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп борщ |
222
|
108.1 | 8 | 6 | 5.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Отруби с морской капустой elmika |
20
|
44.2 | 2.6 | 0.6 | 6.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 184.7 | 11.2 | 9.6 | 12.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| хлебцы молодцы фитнес линия |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 211 | 12.6 | 15 | 5.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеные овощи с курицей |
200
|
216.2 | 16.4 | 12 | 10.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 248.6 | 16.9 | 15 | 11.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Жуковский |
100
|
101 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| йогурт большая кружка 1,8% |
50
|
41.5 | 1.4 | 0.9 | 7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 142.5 | 19.4 | 2.7 | 10.3 |
| Итого за день | 2802 | 1502.8 | 93.5 | 61 | 145.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
