О тренировках

Вот каюсь - не спортивный я человек. Точнее спортивный в плане игр на свежем воздухе (бадминтон и теннис обожаю! Игры с мячом -ммм!). А вот в спортзале не понимаю ничего. Столько терминов и названий тренажеров аж ум за разум едет.
Объясните, пожалуйста, что такое "подходы" и что такое "повторения". Точнее я догадываюсь, что это. Но боюсь их межу собой перепутать.

Вот например, сажусь я в кресло для качания "бедра внутри", 40 раз свожу-развожу ноги - это "повторения". Потом встала отдохнула, села и еще 40 раз "потягала".
Это два подхода по 40 повторений?
А тренажер как называется? =)