Дневник питания и тренировок за 18.03.2015

Вот и наметился прогресс -нутриенты 91% Йода и витамина Д не добрала.Не могу ввести в дневник Омега-3.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	46	111.8	3.8	0.5	23
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
кофе с молоком	200	44.2	1.4	1.2	7
Итого	261	268.2	5.3	14	30.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Свекла	30	12.6	0.5	0	2.6
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	50	28.5	2.1	0.8	3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	440	113.9	3.7	1.4	19.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ с фасолью	300	102	2.1	5.7	10.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Мясо кролика (Тушение)	100	170	19.9	10.1	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
чай зеленый	200	5.6	0.8	0.2	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1010	461.8	29.2	17.7	46.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Кефир 2,5% жирности	220	116.6	6.4	5.5	8.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	480	176.7	8.5	10.8	9.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Тушение)	150	181.8	26	4.9	8
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	10	2.7	0.1	0	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	520	297.4	27.9	15.1	11.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	132.5	7.3	6.3	10
Итого за день	3211	1450.4	81.8	65.2	127.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Ткаченко 18.03.2015 22:05

В чем проблема,что не можете ввести?

Людмила Иванова 18.03.2015 22:09

Как вводить Омега-3,витаминные комплексы и пищевые добавки?Как создать Продукт??????

Людмила Иванова 18.03.2015 22:15

Спросила и сразу нашла как это создать. Я пыталась создать рецепт, а надо продукт.

Юлия Виноградова (Смолкина) 18.03.2015 22:25

Людмила Иванова, Продукт создастся стандартно, но Омега-3 в подсчете нутриентов не участвует... Чисто для себя.

Юлия Виноградова (Смолкина) 18.03.2015 22:28

Обрати внимание - витаминов Д в продукте 3 варианта - в подсчете нутриентов участвует только самый нижний (рядом с витамином В), который регистрируется в мг.

Людмила Иванова 18.03.2015 23:10

Юлия Смолкина, Но продукт создать стоит хотя бы по той причине.что в нем содержится практически суточная норма вит.В6, В12 В9 и Е.