Дневник питания и тренировок за 13.03.2015

Всё зелененькое, это радует, и опыт приходит - как с рейтингом управляться))... Но вес встал, как вкопанный. В блогах читаю, что такое бывает практически у всех, организму надо привыкнуть к новому распорядку в питании, поэтому не переживаю. Продолжаем дружить с организмом)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода кипяченая	1100	0	0	0	0
Каша геркулес на воде	160	93.1	3.2	1.6	16.3
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	13	29.6	1.1	0.2	5.9
Масло сливочное «Вологодское»	5	37.4	0	4.1	0
Алфавит (белая) завтак	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	1285	196.1	4.3	9.9	22.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Драже арахис с мёдом и кунжутом	37	195.4	6.2	13.5	12.4
Черный чай с молоком *	350	43.8	2.8	2.1	3.5
Творог "Крестьянский" 5%	120	145.2	19.2	6	3.6
Зефир Жизель новый	18	68	0.3	1.5	13.4
Итого	600	524.4	29.6	23.4	48.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица вареная	150	105.3	8.6	0.6	16.5
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
отруби со льном	6	11.3	0.7	0.5	1.2
Алфавит (голубая) обед	1	0	0	0	0
Черный чай с молоком *	350	43.8	2.8	2.1	3.5
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Итого	515	220.5	12.2	9.3	22.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Салат из мор.капусты (метал.тара)	42	51.2	0.4	4.2	2.9
Черный чай с молоком *	350	43.8	2.8	2.1	3.5
Отруби пшеничные с топинабуром	15	34.2	2.1	0.5	5.5
Итого	468	275.1	12.1	19.7	12.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Алфавит (розовая) ужин	1	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Творог обезжиренный МОЙ	100	85	18	0	3.3
Итого	131	154.6	19.6	0.1	18.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого за день	3149	1437	78.2	63.2	138.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эллиптический тренажёр (быстро)

	1	2	3	4	Итог
Время	2	2	2	2	8

Подъём ног сидя (складка)

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда			0

Результаты за день

Энергозатраты: 111.8 ккал

Время: 8 мин

Повторения: 20 раз

Т@ня Т@нюш@ 13.03.2015 22:25

....Вот это да. Кто-нить может объяснить разницу???.. Сравниваю дневник питания и этот же дневник - опубликованный. В утреннем перекусе в дневнике я скорректировала КБЖУ продуктов творог 5% и зефир, потому что было несоответствие с базой. Все по правилам, скорректированные продукты отметились красным цветом шрифта.

Но в опубликованном дневнике эти продукты вернулись к базовым величинам КБЖУ. Соответственно, итоговая величина КБЖУ различается... почему так??..

Т@ня Т@нюш@ 22.03.2015 10:52

Дарина Ковач, была мысля в поддержку черкнуть пару строк об этом, но хотела вначале комменты почитать. Видать, никто не заморачивается по этому поводу)))...