Дневник питания и тренировок за 08.03.2015

Рискнула опубликовать безалаберный вчерашний дневник, поскольку измерения сёдня утром меня удивили - привес всего 100гр!!!.. Хотя в зеленом коридоре только белки, остальное зашкаливает))).. Праздничных танцев с бубнами не было, успела чуток "тренькнуть" с утра, каким образом я сожгла такое количество калорий - для меня баааальшой вопрос Надо подумать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода кипяченая	550	0	0	0	0
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	26	59.3	2.2	0.4	11.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Сыр плавленный мягкий ДРУЖБА	20	50.8	1.6	4.5	1
Итого	709	309.8	17.8	20.5	13.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Изюм, золотистый, без косточек	35	105.4	1.1	0.1	26.9
Вода кипяченая	550	0	0	0	0
Итого	825	218.2	2.1	1	50.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	50	109.5	5	7	6.8
Чипсы картофельные	50	255	3	9.5	25
Алфавит (голубая) обед	1	0	0	0	0
Итого	101	364.5	8	16.5	31.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное, Мерло (Merlot) 13,2% об.	200	166	0.1	0	5
Салат Оливье с колбасой	100	198	5.4	16.7	7
Окунь речной (Жарка)	100	65.4	15	0.6	0
Голубцы овощные по 1-256	100	95	2.2	5.2	9.7
Свекла с орехами	100	225	3.2	20	8.6
Итого	600	749.4	25.9	42.5	30.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Подсолнечник, семечки	100	601	20.7	52.9	10.5
Итого	500	838	23.4	54.6	60.9
Итого за день	2735	2485	79.5	134.8	187.8