Дневник питания и тренировок за 28.02.2015

Уррра, мне почистили бук от вирусятины и теперь приложение открывается без капризов))).. Но бук мне отдали только поздним вечером, и я весь день была в неведении - скока КБЖУ я наела-напила в незапланированный деловой обед. Я была уверена, что калорий впихнула в себя немало, поэтому ужин состоялся до смешного скудный.. А на самом-то деле... недобор))).. Ну и рейтинг никакой.. Перестраховщица я, короче Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода кипяченая	550	0	0	0	0
Каша пшенная на воде	100	76	2.6	0.7	14.8
Масло сливочное «Вологодское»	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	680	161.6	3.2	9.5	15.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Филадельфия	200	284	19.4	13.4	21.6
Бальзам РИЖСКИЙ	50	120	0	0	30
Драже арахис с мёдом и кунжутом	100	528	16.8	36.4	33.4
Кофе чёрный без сахара	400	28	0.8	2	0.8
Итого	750	960	37	51.8	85.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода кипяченая	550	0	0	0	0
Итого	750	94	0.8	0.8	19.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	220	116.6	6.4	5.5	8.8
отруби со льном	8	15.1	0.9	0.7	1.6
Итого	228	131.7	7.3	6.2	10.4
Итого за день	2408	1314.1	47.1	67.9	125.2