Дневник питания и тренировок за 20.02.2015

Вчерашний дневник был просто загляденье, все зелененькое, только жиры чуток зашкалили, и рейтинг славный - я была довольна собой))).. Оказалось - рано радовалась... Сегодня жутко хочется есть, и я ооочень боюсь вечернего срыва!... Что делать???... Может, спать пораньше завалиться, а?...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода кипяченая	700	0	0	0	0
Напиток из кураги	100	36.3	0.9	0	7.9
Каша гречневая на воде	90	67.8	2.8	0.7	12.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	53	28.6	1.5	1.3	2.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Алфавит (белая) завтак	1	0	0	0	0
Итого	994	307.7	18.4	15.3	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	45	85.1	2.3	1.4	14.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	53	28.6	1.5	1.3	2.5
курага	90	151.8	4.4	0.3	32.1
отруби со льном	5	9.4	0.5	0.4	1
Вода кипяченая	700	0	0	0	0
Алфавит (голубая) обед	1	0	0	0	0
Итого	954	357.2	19.8	3.7	59.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь с луком, по 1-98	50	62.5	4.2	4.2	2.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	60	155.4	4.6	1.8	30.1
Пекинская капуста	25	4	0.3	0.1	0.5
Вода кипяченая	700	0	0	0	0
Итого	840	266.9	9.1	11	32.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Корица	2	4.9	0.1	0	0.5
отруби со льном	5	9.4	0.5	0.4	1
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Алфавит (голубая) обед	1	0	0	0	0
Итого	118	151.7	22.7	1.1	11.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
проростки подсолнечника	70	400.4	14.7	37.1	2.8
Итого	70	400.4	14.7	37.1	2.8
Итого за день	2976	1485	84.4	68.5	129.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

йога

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 104.4 ккал

Время: 30 мин

Мы белые и пушистые 21.02.2015 16:36

не знаю, может это не на всех действует, но мне помогает бороться с жором, крепкий не сладкий зеленый чай, 300 грамм пейте медленно, обязательно теплый

Т@ня Т@нюш@ 21.02.2015 16:38

Мы белые и пушистые, я как раз сижу сейчас и старательно пью зеленый чай с молоком)))...

Людмила Каледина 21.02.2015 16:43

Я спасаюсь простой водой. И приучилась есть в определенное время. так что желудок уже знает к какому часу начинать урчать Подмигиваю

Екатерина Лесникова 21.02.2015 16:50

Людмила Каледина, я тоже ем по часам, за редким исключением. Организму это нравится, мне тоже! Широкая улыбка

Т@ня Т@нюш@ 21.02.2015 16:56

Людмила Каледина, Екатерина Лесникова, вроде сегодня все по порядку, завтрак-перекус-обед... но вот это сегодняшнее чувство неуемного аппетита... посмотрим, смогу ли я побороть себя)))

Людмила Каледина 21.02.2015 16:59

Т@ня Т@нюш@, Верьте в себя! Вы все сможете! Главное не зацикливаться на том, что хочется есть. Отвлекитесь.

Олечка Любимая 21.02.2015 17:11

а как сделать так, чтобы полоски стали зеленые? У меня они или красные или оранжевые, даже если набираю ровненько основной или дополнительный обмен или между ними.

Людмила Каледина 21.02.2015 17:29

Олечка Любимая, Выложите хотя бы один дневник( чтобы посмотреть , что и как )

Людмила Каледина 21.02.2015 17:32

Светлана Бурда, Вот пуская бывший муж пловик-то и доедал, а от тортика отломили кусочек, а остальное тоже ему-дорогому: твое здоровье ты и ешь, я за твое здоровье сколько могла - столько и съела. Подмигиваю

Олечка Любимая 21.02.2015 17:42

Людмила Каледина, то есть каких-то общих правил, когда они становятся зелеными нет? Я думала тут все проще - набираешь норму - и зеленое. А как на самом деле?

Т@ня Т@нюш@ 21.02.2015 17:56

Мы белые и пушистые, ну надо же)))... Вроде позывы на жор поутихли, возьму на заметку чай с молоком как противожорную пилюлю))).. Хорошо

А чай именно зеленый д.б.?...

Мы белые и пушистые 21.02.2015 17:59

Т@ня Т@нюш@,

Т@ня Т@нюш@ написал:
А чай именно зеленый д.б.?

по легенде - зеленый С улыбкой

Т@ня Т@нюш@ 21.02.2015 18:04

Кто может подсказать, где поискать таблицу с РЕАЛЬНЫМИ гликемическими индексами продуктов?.. вчера рыскала в инете, в разных источниках разные глик.индексы по одинаковым продуктам...

Т@ня Т@нюш@ 21.02.2015 18:06

Мы белые и пушистые, меня такая легенда вполне устраивает)))... зеленый чай или матэ люблю больше, чем черный!.. вернее сказать, черный практически не пью)))