Людмила Каледина

21.04.2015 21:31

Дневник питания и тренировок за 21.04.2015 Промежуточная мечта сбылась!!!

Рейтинг не высокий, но все зеленое, да и весы порадовали. В январе, когда только начинала при весе 113 кг., была мечта увидеть цифру 105. Вот сегодня мой вес 105,4 кг.!!! Ура , товарищи!!! Но это не предел. В настройках установлено - 90. Буду стремиться к ней!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсянная "Геркулес"	250	175	5.3	3.5	30.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Салат "Цезарь"	100	192.9	16.5	11.6	5.3
Напиток цикорий с молоком	350	30.1	1.1	0.7	4.9
Итого	740	533.4	25.9	22.3	56.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Салат капустно-морковый	103	30.3	1.8	0.2	5.3
Итого	503	30.3	1.8	0.2	5.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	350	231	15.4	8.4	31.2
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	260	262.6	7.8	8.8	38
Подлива с курицей	200	188	11	13	5.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	48	127.2	6.4	2	17.3
Итого	858	808.8	40.6	32.3	92.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Лечо "Классическое" (Грядка удачи)	255	113.5	5.9	0.3	21.9
Итого	655	113.5	5.9	0.3	21.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог " Домашний" (Балтком) 9%	100	125	9	8	3
Живойогурт 3% (Останкино)	50	29.5	1.6	1.5	2.4
Кизил	20	9	0.2	0	1.8
Сироп десертный "Шиповник"	13	31.2	0	0	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	533	198.2	10.8	9.5	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
BioMax кефирный 1 %	200	78	6	2	9.2
Мёд горный (светлый)	35	99.1	0	0	24.9
Итого	835	177.1	6	2	34.1
Итого за день	4124	1823	89.6	66.8	221.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ритмическая гимнастика легкая

	1	Итог
Время	55	55

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 981.2 ккал

Время: 105 мин

галюсик 21.04.2015 21:36

Молодчинка! Продолжайте в том же духе. Удачи!

Марина 21.04.2015 21:37

Людочка, твой дневник образцовый, молодец! Хорошо

А уж про нагрузку вообще молчу ! И гимнастика и аэробика . да еще и интенсивная , ну ты даешь! Я 1 час пыхчу, потом час отдыхаю иначе о-е-ей . Печально

Людмила Каледина 21.04.2015 21:41

Марина, Так я уже танцевальную аэробику в стиле латино пишу как легкая аэробика, а вот вечером - нагрузка по полной. Тренируюсь с Оксаной Веселовой. Кажется легко, а на самом деле - жесть. Ноги болят третий день. Сегодня начинала - думала сдохну, а в конце уже ничего, разогрелась.

Людмила Каледина 21.04.2015 21:42

Марина, Если хочешь, посмотри здесь https://vk.com/video?section=album_1&z=video-41991533_163496594%2Falbum25068636_1

**Я** 21.04.2015 21:43

Поздравляю! Отличный результат!

Марина 21.04.2015 21:44

Людмила Каледина,

Людмила Каледина написал:
, Если хочешь,

Конечно, хочу! спасибо!

Марина 21.04.2015 21:45

Людмила Каледина,

Людмила Каледина написал:
аэробику в стиле латино

а это как , дома или где то ?

Людмила Каледина 21.04.2015 21:54

Марина написал:
а это как , дома или где то ?

Конечно дома. На зал еще лет пять не могу накопить. Купила комнату - теперь плачу кредит. А танцевальная аэробика в стиле латино вот здесь https://vk.com/video?section=album_1&z=video-65654390_168244216%2Falbum25068636_1

Марина 21.04.2015 21:57

Людмила Каледина, Спасибо Людмил, постараюсь и я от тебя не отставать! С улыбкой

Людмила Каледина 21.04.2015 21:58

Марина, Давай, догоняй! Но учти , я тебя ждать не буду... Хихикаю

Юлия Виноградова (Смолкина) 21.04.2015 22:01

Как позитивненько!!!! Поцелуй

Ann 21.04.2015 22:08

Вы молодец! Хороший результат. Тоже попробую позаниматься с Оксаной. Спасибо за наводку.

Людмила Каледина 21.04.2015 22:09

Ann T, Удачи, но учтите не все так легко, как кажется...

Людмила Каледина 21.04.2015 22:19

Татьяна, галюсик, Марина, Александра Попова, Юлия Смолкина, Ann T, Девочки, спасибо за коменты Так позитивненько!!! Хорошо

Александра 21.04.2015 22:22

Какая же Вы умница! Успехов Вам! Хорошо

Людмила Каледина 21.04.2015 22:25

Александра, Спасибочки, я старалась. Чесслово!

Людмила Каледина 21.04.2015 22:27

Татьяна, Переходите по ссылке и смотрите на здоровье.

Людмила Каледина 21.04.2015 22:29

Юлия, Вика Поклова, Спасибо, девочки. Удачи вам!!!

Людмила Каледина 21.04.2015 22:32

Татьяна, Забейте ВКонтакте Аэробика с Оксаной Веселовой (часть 2). А в конце хвоста - не годиться. Быстро догоняйте!!! Тренируюсь

Галина_R 21.04.2015 22:33

Людмила Каледина, ничего не понимаю..нажимаю на ссылки-попадаю на свою страничку ВК Широкая улыбка

.или у меня глюки? Широкая улыбка

ну а с промежуточным результатом-поздравляю!!!

Людмила Каледина 21.04.2015 22:33

Вика Поклова, Спасибо. Есть мечта - я к ней стремлюсь.

Людмила Каледина 21.04.2015 22:35

Галина_R, Забей в поисковике аэробика с Оксаной Веселовой (часть 2)

Лана Беспечная 21.04.2015 22:37

так держать!

Людмила Каледина 21.04.2015 22:40

Вика Поклова, И давно стоит?

Людмила Каледина 21.04.2015 22:41

Лана Беспечная, Спасибочки! Очень приятно. Поцеловали

Людмила Каледина 21.04.2015 22:59

Вика Поклова, Да, нормально. Я сама курю. Никак не могу бросить. Пока даже не пыталась. Но когда "созрею" сообщу.

Людмила Каледина 21.04.2015 23:00

Татьяна, Я, пока креплюсь. Широкая улыбка

Людмила Каледина 21.04.2015 23:09

Вика Поклова, У меня дочка, пока не слетала ан Мальдивы в свадебное путешествие, тоже не могла. Видать произошла переаклиматизация. И вуаля!!! Я в конце месяца стану бабушкой внука Елисея!!!

Людмила Каледина 21.04.2015 23:14

Татьяна, Везет! А я с 15 лет как закурила, до сих пор не могу бросить. Ужас!!!

Людмила Каледина 21.04.2015 23:16

Вика Поклова, Удачи. Я спать , а то завтра на сутки

Марина 22.04.2015 08:19

Вика Поклова,

Вика Поклова написал:
держится в диапазоне 74,2-75 уже 4 недели

Вика Поклова написал:
Но хоть стоит на месте, а не растет.

У меня тоже Вика вес стоит уже месяц четко на одной цифре. думаю надо взбудоражить организм. С улыбкой

Марина 22.04.2015 08:20

Людмила Каледина, Людочка, дай бог чтобы все было хорошо !

Юлия К. 22.04.2015 08:28

Умничка)))) Все получится)))

Людмила Каледина 23.04.2015 17:39

Helena Whisper, Спасибо и тебе того же!!!

23.04.2015 18:39

Так держать!Поздравляю!Молодец!!

Элла 23.04.2015 18:42

Поздравляю!

женя клименко 23.04.2015 19:41

умничка!поздравляю вас с тем, что не сдаётесь и идёте к намеченной цели))) Хорошо

Людмила Каледина 23.04.2015 19:53

rangy, Спасибо!!! Это ты меня сподвигла на такое. Все началось с латины..... Подмигиваю

Людмила Каледина 23.04.2015 19:54

Элла Ev, женя клименко, Девочки спасибо огромное. Поддержка так важна в нашем нелегком деле. Поцеловали

23.04.2015 20:00

Удачи Вам! Так держать!

Людмила Каледина 23.04.2015 20:04

Maara, Спасибо! И Вам удачи!!!

Людмила Каледина 23.04.2015 20:09

Татьяна Лукашеня, И Вам!!!

23.04.2015 20:10

Людмила Каледина написал:
Это ты меня сподвигла на такое. Все началось с латины....

танцуют все!!!
http://www.youtube.com/watch?v=TC1-m8fr_h4

Людмила Каледина 23.04.2015 20:23

Алёна Берсенёва, Вы меня извините, но не могу я ни киви. ни воду натощак пить. Меня приучили с детства - завтрак должен быть полноценным. А вода или киви - для меня это перебой аппетита Не-а

25.04.2015 20:58

А вода или киви - для меня это перебой аппетита

А разве не в этом смысл?

Людмила Каледина 25.04.2015 21:13

LolaLola, Конечно нет. Смысл в правильном питании, а не в усмирении голода. Некоторые могут пить воду на пустой желудок, а потом завтракать, или пить воду по чашке целый день, чтобы набрать нужное количество воды. Я же так не могу. Мне легче за раз выпить 500 мл. воды, чем цедить ее полдня. И заниматься аэробикой с полным желудком( ну не совсем полным, но все равно там что-то есть) мне не комфортно( если не сказать хуже).

Элла 25.04.2015 22:44

Людмила Каледина, кстати, мне тоже легче сразу выпить 500 г воды, а не по чуть-чуть..

Людмила Каледина 25.04.2015 22:50

Элла Ev, Вот и я про то же. У каждого свой организм. Всех под одну гребенку не расчешишь .

Людмила Каледина 28.04.2015 00:20

Элла Ev, Спасибо! Я старалась. Смущаюсь