Людмила Каледина
28.03.2015 00:29
Дневник питания и тренировок за 27.03.2015(Домашние нагрузки)
КУ -зеленые, БЖ - оранжевые (чуть - чуть недобор).
Вот сижу и думаю:"Вот как записать сегодняшние "домашние дела"? Ездила сегодня к дочери (решили сдавать нашу квартиру) и нужно было освободить комнату от ненужных вещей. 3 часа ходьбы вверх-вниз(3 этаж) с "нагрузками" и без + перенос этих тяжестей до помойки( дочка не помогала - 8 месяцев беременности). В итоге этой уборки я стояла обливаясь потом с трясущимися от напряжения ногами.
Решила не писать, а то калораж вообще заклинит.
Вот сижу и думаю:"Вот как записать сегодняшние "домашние дела"? Ездила сегодня к дочери (решили сдавать нашу квартиру) и нужно было освободить комнату от ненужных вещей. 3 часа ходьбы вверх-вниз(3 этаж) с "нагрузками" и без + перенос этих тяжестей до помойки( дочка не помогала - 8 месяцев беременности). В итоге этой уборки я стояла обливаясь потом с трясущимися от напряжения ногами.
Решила не писать, а то калораж вообще заклинит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
94
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Говядина "Имперская" |
100
|
154 | 15 | 10 | 1 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Напиток цикорий с молоком |
350
|
30.1 | 1.1 | 0.7 | 4.9 |
| Итого | 604 | 488.9 | 32.5 | 23.3 | 37.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мармелад желейный |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Итого | 415 | 51.2 | 0 | 0 | 12.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты "Дальневосточный" |
150
|
183 | 1.5 | 15 | 10.5 |
| Филе индейки отварное (без соли) |
200
|
319.2 | 66.2 | 4.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 650 | 505.2 | 67.7 | 19.2 | 11.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Филе индейки отварное (без соли) |
220
|
351.1 | 72.8 | 4.6 | 0 |
| Масло сладкосливочное(Цена и Качество |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Суфле рыбное (из копченного лосося) |
90
|
115.2 | 17.1 | 6 | 0 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Итого | 924 | 920.8 | 100.6 | 22 | 77.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт молочный фруктовый чернослив(черника-малина) Свеж&fresh |
290
|
229.1 | 8.5 | 7.3 | 32.7 |
| Итого | 690 | 229.1 | 8.5 | 7.3 | 32.7 |
| Итого за день | 3843 | 1717.9 | 81.6 | 64.1 | 204.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 436.7 ккал
Время: 60 мин
2
2
Дарья
03.04.2015 11:53
Ты фотоотчеты делать будешь? Твои подписчики должны видеть
результаты. Это будет очень сильная мотивация для других! Я тобой
горжусь, мам!
Людмила Каледина
03.04.2015 17:17
Дарья
Сорокина, Я бы с удовольствием, но телефон опять
навернулся и никак не могу подключиться к ноуту
