Людмила Каледина

21.03.2015 22:38

Дневник питания и тренировок за 21.03.2015 (Ну, наконец -то...)

Вот уже почти 2 месяца, как я на МЗР. Все ждала когда же я сорвусь? И вот он пришел этот черный день! Печально

Сегодня все красное до безобразия!!! Хотите кидайте в меня тапками, хотите - нет, но мне уже все равно - обратно ничего не вернешь...Так сложились обстоятельства. А виноваты во всем мои сослуживцы и начальники. Ну кто их(начальников) просил отправлять человека в отпуск, если подмена еще не вышла? Так что теперь 7 дней без выходных: 17 - сутки, 18 - сутки, 19 - халтура, 20 - халтура, 21 - сутки, 22 - сутки, 23 - халтура. Ладно, вот будут длинные выходные - отосплюсь и начну все сначала. правильное питание и физ.нагрузки. А то с этой работой и халтурой вообще все похерила(простите за мой французский).
Написала в дневнике все как есть. Свои ошибки нужно признавать и учиться с ними бороться Подмигиваю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный ( 1,8%)	200	202	36	3.6	6.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Биойогурт "Лакомо" 0,1%	50	14.7	1.6	0.1	2
Яйцо куриное	94	147.6	11.9	10.8	0.7
Напиток цикорий с молоком	350	30.1	1.1	0.7	4.9
Итого	734	529.5	53.8	21.3	30.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	300	0	0	0	0
Итого	400	96	1.5	0.5	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи мои	280	132.2	6.2	7.6	9.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Макароны с тушонкой	210	255.6	12.6	8	33.4
Утка тушоная	135	224	4.6	21.6	2.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	985	619.6	23.7	37.2	47.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	300	0	0	0	0
Итого	400	96	1.5	0.5	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	80	237.5	5.9	2	48.8
Котлеты, индейка, по 2-22	75	165	14	9.2	6.5
Наггетсы куриные быстрозамороженные КД (300 гр.)	82	177.4	10	7.8	16.8
Масло подсолнечное КД(рафинированное, дезодорированное)	17	152.8	0	17	0
Утка тушоная	135	224	4.6	21.6	2.3
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	589	992.8	36.4	57.8	80.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витаген(шоколадный батончик на фруктозе)	40	190.4	3	9.1	24.1
Итого	40	190.4	3	9.1	24.1
Итого за день	3148	2479.4	117.8	122.6	223.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ритмическая гимнастика легкая

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 217.3 ккал

Время: 30 мин

Aleksandra 21.03.2015 23:55

Людочка,Вы уж держитесь! Тапками кидать не буду,верю.Что когда работаешь в таком ритме,сложно соблюдать правильный режим питания. Вам удачи и хорошего настроения для воскресенья!!! Подмигиваю

Людмила Каледина 22.03.2015 00:04

Aleksandra Artemenko, Саша,спасибо большое за поддержку. Буду стараться. Почти 2 месяца держалась... Ну ничего,мы этот вес измором,измором!!! Подмигиваю

22.03.2015 00:38

2 месяца без срывов - уже повод для гордости, так что не корите себя, скоро вернетесь в строй С улыбкой

, иногда и расслабиться полезно, чтоб продолжить с новыми силами и энтузиазмом.

Dr.Rediska 22.03.2015 00:39

на самом деле вы большая молодец, раз смогли все же все записать!

Людмила Каледина 22.03.2015 00:44

nika777unika, Да, я старалась как могла, но с таким графиком даже сейчас чувствую, что на грани. Вот вчера с халтуры домой приехали в 12 ночи( сама халтура заканчивается в 21.00, вчера з/п пришла(она у нас раз в месяц перечисляется) и поехали закупаться - дома шаром покати). Так пока приехали, пока разобрали-упаковали, пока приготовила еду на 2-е суток - время 3 ночи, а в 5 вставать. Так что вот такая белеберда. Плачу

Людмила Каледина 22.03.2015 00:45

Rediska, Единственное радует, что вес пока стоит.

Lora 22.03.2015 00:48

Очень даже бывает...

Людмила Каледина 22.03.2015 00:52

Lora Varivoda, За то с каким кайфом смаковала витоген (это гематоген на фруктозе) - просто сказка. В принципе я не расстраиваюсь - все когда-нибудь срываются. Не я первая - не я последняя.

Самая Счастливая 22.03.2015 00:54

А 205 грам макарон с тушёнкой всего то 255 калорий??:o Я подсчитывала на 100 гр макарон с тушёнкой 186 калорий. А 200 гр- это 372 калории.

Aleksandra 22.03.2015 17:51

Людмила Каледина,
Людочка,я Вами восхищаюсь!!!!! И дай Бог Вам сил,желания и терпения жить таким ритмом жизни!!!!
Я как девять лет живу в Италии. Итальянские женщины(в основном север) сидят на шеях мужей свесив ножки и погоняют ими. Вот они и разводятся и женятся на иностранках. Я только что зачитала выдержку из Вашего коментария моему мужу-он открыл рот,а потом сказал что хоть одну итальянку надо отправить пожить в Россию. Счастья Вам и здоровья. С улыбкой

ЕЛЕНА СИБИЛЬ 22.03.2015 19:25

главное не расстраиваться и дальше продолжать как не в чем не бывало, ведь это не диета а наш образ жизни а в жизни бывает всякое, так то не унывайте и все у вас получиться

Лана 123 22.03.2015 19:44

Людмила Каледина, при такой напряженной работе, вы еще успеваете заниматься физкультурой. Вы - молодец!

Марина 22.03.2015 20:17

Давно вас не было слышно, рада почитать. Никакими тапками кидать не собираюсь, знаю, что напряг в работе сказывается на настроении. Ну поели сегодня так как получилось, но ведь это сегодня , а вот завтра будет все окей!
У меня тоже прошли выходные со всеми недозволенными вкусняшками, но завтра я буду правильная до .....

Людмила Каледина 22.03.2015 21:00

Лана Иванова, Занимаюсь ,быстрее, между работами. На сутках, конечно, не позанимаешься, а вот перед халтурой успеваю сделать зарядку утром. Жалко вечер выпадает...Давно уже танцевальной аэробикой не занималась... Печалька Плачу

Людмила Каледина 22.03.2015 21:03

оксана степанова, Это смотря какая тушенка. У меня говяжья. КБЖУ списывала с банки( из списка не брала)

Людмила Каледина 22.03.2015 21:06

Aleksandra Artemenko, Маргарита, nika777unika, Rediska, Lora Varivoda, оксана степанова, Марина Черная, ЕЛЕНА СИБИЛЬ, Лана Иванова, Марина, Девочки спасибо большое за поддержку! Ужасно приятно! Желаю вам терпения, сил и поменьше срывов!!! МЫ будем стройными - я знаю!!!

Людмила Каледина 22.03.2015 21:27

оксана степанова, А. еще забыла... Макароны в отварном виде имеют меньший калораж.