Людмила Каледина
23.02.2015 16:18
Дневник питания и тренировок за 23.02.2015
Вот такая красота у меня сегодня получилась! Сама в шоке - первый
раз рейтинг 89!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло льняное |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Творожное смуси |
100
|
162.4 | 9.7 | 4.7 | 20.5 |
| Каша манная молочная |
300
|
122.4 | 3.6 | 1.8 | 22.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
94
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Итого | 895 | 747.4 | 25.8 | 41 | 68.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
37
|
13 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Итого | 437 | 13 | 0.5 | 0 | 2.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капустный |
150
|
43.1 | 2.6 | 0.3 | 7.5 |
| Суп фасолевый |
200
|
109.4 | 7.4 | 5.8 | 6.4 |
| Макароны по-флотски |
150
|
280.4 | 11.4 | 12.5 | 32.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 730 | 521 | 25.3 | 19.1 | 62.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 550 | 144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49.8 | 3 | 0.4 | 8.8 |
| Кальмар (Тушение) |
100
|
91.1 | 16.6 | 2 | 1.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Итого | 704 | 292.3 | 21.5 | 2.7 | 45.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефирно-ягодный коктейль |
220
|
89.1 | 6.2 | 2 | 10.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 89.1 | 6.2 | 2 | 10.1 |
| Итого за день | 3736 | 1859.3 | 82.7 | 65.8 | 232.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Ходьба со скоростью 3 км/ч при весе 110 кг.
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 560.5 ккал
Время: 105 мин
6
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
