Дневник питания и тренировок за 04.02.2015( день 7 - печальный)

Сегодня ровно неделя, как я соблюдаю калорийность, белки, жиры и углеводы. По себе чувствую - похудела, но с контрольным взвешиванием - печалька. Плачу

Попросила сегодня мужа принести напольные весы, а он их в руках не удержал и об пол расколошматил. Стекло лопнуло, да и сами они теперь не фурычат( мой говорит наверное пружина сломалась). Они хоть и старенькие были, но еще бы долго прослужили. Придется вам отложить радости до моей получки. Вот получу денежку - побегу сразу же новые покупать. Так что потерпите, девчонки! А вот с ходьбой у меня сегодня на 5+. Прошла 7 км. за 1 час 15 минут( ну чуть поменьше). Хотела срезать и пройти через новый жилой комплекс, в калитку вошла, а куда дальше не знаю. Так и пришлось выспрашивать мамочек, что с детьми гуляют, как от туда выбраться. По этому накрутила лишний км. и 15 минут в придачу. За то коленки болят - спасу нет(это самое мое больное место). Но ничего! Вот втянусь - там по легче будет Подмигиваю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	17	152.7	0	17	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Желе молочно-фруктовое	75	52.4	3.5	0.3	8.9
Желтки со сметаной	54	177.2	7.7	15.7	0.3
Колбаса "Сливочная" Останкино	10	29.9	0.9	2.8	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Чай пакетированный черный "Майский"	350	27.3	0	0	0
Итого	616	570.6	15.2	40	29.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектар томатный восстановленный	200	40	0	0	10
Итого	200	40	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный по 1-142	250	112.5	2.8	3	19.5
Приправа плов "Knorr" на второе	200	320	12	5	76
Сельдь в масле(филе-кусочки)	15	49.8	1.1	5.1	0
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	885	517.1	17.2	13.3	102.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага отварная(порционная)	100	93.9	18.8	1.7	0.8
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	150	450.2	16.2	1.9	92
Чай заваренный с сахаром	350	98	0.4	0	24.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1100	642.1	35.3	3.6	117.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фругурт "Клубника"(Вим-Биль-Дан)	200	140	3	4.8	23.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	140	3	4.8	23.4
Итого за день	3601	1884.4	70.7	70.7	233.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	0	0

ходьба (7 км/ч)

	1	Итог
Время	72	72

Результаты за день

Энергозатраты: 551.6 ккал

Время: 72 мин

Anna 04.02.2015 20:42

Не расстраивайтесь,что весы сломались,зато сейчас купите себе новые,которые в первый же день Вас очень порадуют своими показателями.

Anna 04.02.2015 20:44

Да,забыла похвалить Вас.Вы молодец,что такое расстояние прошли,мне тоже очень ходьба на первых порах помогала.

Валерия Немесида Иванова 04.02.2015 21:02

замеряйте обьемы они даже важнее чем отвесы, а купите весы, так оно еще приятнее станет)

Людмила Каледина 04.02.2015 21:12

ANNA, Валерия Немесида Иванова, Спасибо за поддержку. А весы куплю по любому!!! Смущаюсь

Людмила Каледина 04.02.2015 21:51

татьяна, Спасибо Поцеловали

Елена Ко 04.02.2015 22:02

А коленки лечите как-то? Или они просто от ходьбы болят, от непривычной нагрузки?

Людмила Каледина 04.02.2015 22:13

Пыталась лечить, но ревматолог (Кандидат Медицинских Наук) сказала, что у меня из суставов уходит куда-то межсуставная жидкость. Под коленные чашечки кололи гиалуроновую кислоту для поддержания. Но ничего не помогло. Сказали, что нужна операция по замене суставов. Но пока не иду. Мне 5 лет до пенсии осталось. А если сейчас лягу на операцию - признают негодной к строевой службе и на пенсию. А она получится минимальная.А у меня кредит. Так что получается замкнутый круг: коленки болят - операция пока не возможна - коленки болят.