Дневник питания и тренировок за 01.02.2015(день 3)(кто не успел - тот опоздал)

Вот она - "поддержка" близких!!! Не успел "забронировать" себе жрачку - ходи голодным!!!
Вчера было такое красивое меню - все зелененькое, рейтинг 75, а пока ходила за продуктами к ужину, мой троглодит(люблю его заразу С улыбкой

) схомчил весь рассольник. А я без первого как без рук ( с детства приучили). Пришлось ужином добирать ( опять весь день просидела у компа - корректировала). Придется в холодильнике разделять полки с продуктами - мне полезное, ему вкусное. А то как не посмотришь - дверца холодильника открыта , а из-за нее попа торчит - это мой рыщет в поисках вкусностей.

Вывод: Как-то надо решать этот вопрос...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	17	152.7	0	17	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Творог " Домашний" (Балтком) 9%	100	125	9	8	3
Сметана 15%(Каждый день)	20	32	0.5	3	0.7
Чай пакетированный черный "Майский"	350	27.3	0	0	0
Сахарозаменитель"Milford" (1200 штук)	0	0	0	0	0
Итого	637	494.5	13.1	34	25.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	120	80.4	0.6	0.5	18.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный по 1-142	250	112.5	2.8	3	19.5
Печень куриная (Варка)	190	210.1	34.5	7.4	1.4
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Вода	200	0	0	0	0
Итого	790	431.4	40.1	11	43.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное (Тушение)	200	296	29.4	19.2	1.6
Чай пакетированный черный "Майский"	350	27.3	0	0	0
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	566	387.1	29.4	19.2	17.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фругурт "Клубника"(Вим-Биль-Дан)	200	140	3	4.8	23.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	140	3	4.8	23.4
Итого за день	2913	1533.4	86.2	69.4	129.1