massandra
10.07.2013 22:23
Дневник питания и тренировок за 10.07.2013
Корроче, это капец! Я который день ссобойку на обед сжираю до 11
утра! Че такое!? Мне раньше двух яичек и апельсинки ло 13-00 как
минимум хватало!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витус энергия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| нарочанский хлеб |
10
|
22.3 | 0.6 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 511 | 181 | 13.4 | 11.7 | 5.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
300
|
290.5 | 63 | 3.8 | 1.2 |
| Фасоль стручковая |
200
|
46 | 5 | 0.6 | 6 |
| Итого | 500 | 336.5 | 68 | 4.4 | 7.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
360
|
162 | 3.2 | 0.4 | 34.2 |
| Слива (садовая) |
130
|
63.7 | 1 | 0.4 | 12.5 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Итого | 890 | 417.7 | 8.6 | 2.2 | 85.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 250 | 60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 386 | 74.9 | 4.5 | 0.7 | 11.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сливочный |
90
|
504 | 5.7 | 32 | 48.3 |
| Итого | 90 | 504 | 5.7 | 32 | 48.3 |
| Итого за день | 2627 | 1571.2 | 102.7 | 51.3 | 170.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
massandra
10.07.2013 22:26
И с тех пор как повысила калорийность - я не взвешивалась. боюсь.
Svd Svd
10.07.2013 23:13
Жиры уменшаются в рационе, это нормально
Maria
11.07.2013 06:08
организм заработал хорошо 
.... ну плюс еще, жиры замедляют переваривание .... если в утреннюю
кашу добавить масла чайную ложечку, она подольше будет вариться в
желудке
.... ну плюс еще, жиры замедляют переваривание .... если в утреннюю
кашу добавить масла чайную ложечку, она подольше будет вариться в
желудке
massandra
11.07.2013 08:50
девченки, но взвешиваться то, реально боюсь)) но, лучше - эт
хорошо)
massandra
11.07.2013 12:30
до .того выше, 800 не получалось. щас вот, и тыща пятьсот бывает) и
даже 1800 (когда выпиваю))))
Екатерина Костова
11.07.2013 13:25
здоровый аппетит - это хорошо! обмен веществ ускоряется) бери ещё
больше овощей на работу, если за калорийность боишься)
massandra
11.07.2013 16:36
ну, в общем, да. плюс минус. раньше я просто ела 1 раз в день)) я
исправляюсь, как видите)))
