10.07.2013 22:08

Дневник питания и тренировок за 10.07.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фаршированные баклажаны	500	238	11	11	23
торт из вафельных коржей	100	223.8	2.4	2.3	51.6
Кофе на каждый день	12	1.9	0.1	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	662	490.7	15	14.6	77.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	100	139.4	18.6	7.2	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Маслины черные средние или мелкие, консервированные	20	23	0.2	2.1	0.6
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец венгерский	20	5.8	0.2	0.1	1.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Итого	275	275.9	21.4	14.7	14.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная белая, вареная, без соли	70	67.9	2.3	1	13.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле	100	184	27.5	8.2	0
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Сок томатный	150	27	1.5	0.2	4.4
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Майонез, 33% жирности, без холестерина	10	33.3	0.1	3.3	0.7
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	600	496.6	34.5	16.5	50.1
Итого за день	3167	1386.1	80.2	47	165.3