Людмила Каледина

24.01.2016 11:28

Дневник питания и тренировок за 24.01.2016

Сто лет не выкладывала ДП. Надо бы возобновить традицию... хотя не расслабляюсь и держу себя в рамках.
Сегодня в Подмосковье передают -26, а завтра до 30 мороза.

П.С. Танюшке Бадаловой привет!!!!! Поцеловали

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая молочная	150	98.3	2.1	1.1	20.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Цикорий с молоком	300	38.4	1.8	1.5	4.5
Икра сазана, судака, трески (пробойная соленая)	15	19.5	4.2	0.3	0.2
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	535	321.1	15.9	16.2	28.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Лечо КД	150	90.8	2.7	0	19.7
Итого	757	98.2	3	0.1	20.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	200	103.8	4.6	6.4	6.8
Пюре картофельное	180	173.7	4.1	7.2	23
Печень тушеная	50	87.8	9.6	4.6	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	680	367.8	18.3	18.2	32.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Капуста брюссельская отварная	169	53.2	8.1	0.5	3.9
Масло сливочное «Вологодское»	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	776	105.6	8.1	6.3	3.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая с солью и сахаром	130	167.1	5.9	1.6	32.5
Масло сливочное «Вологодское»	7	52.4	0	5.8	0.1
Печень тушеная	50	87.8	9.6	4.6	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	437	309.7	15.4	11.9	35.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
BioMax кефирный 1 %	50	19.5	1.5	0.5	2.3
Смесь отрубей ( пшеничные+овсянные)	7	10.9	1	0.2	1.2
Яичница на сале	110	307.8	13.8	27.8	0.8
Итого	267	507.2	34.2	37.6	7.2
Итого за день	3452	1728.7	95.7	90.8	130.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мы белые и пушистые 24.01.2016 11:40

Люда, какая ты молодец! Даже сбросила за январь Браво!

Людмила Каледина 24.01.2016 12:16

Алиса в стране Чудес, Вот 28 числа взвешусь - посмотрим. 28 будет год, как я здесь.

Мы белые и пушистые 24.01.2016 12:18

Людмила Каледина, молодец, вот сила воли железная у тебя С улыбкой

) А меня каждый день тут тортиками соблазняют...Киевскими...от Палыча Плачу

Мы белые и пушистые 24.01.2016 12:20

Людмила Каледина написал:
в Подмосковье передают -26, а завтра до 30 мороза.

ваууу..правда? а я гулять по лесу собралась, солнышко ловить, пока оно вышло..щас гляну прогноз, спасибо, а то вернусь без носа.

Людмила Каледина 24.01.2016 12:50

Алиса в стране Чудес, Не, я сегодня на улицу не ногой. Вот завтра придется выползать - сутки.
К выходным передают 0. Во погодка скачет...

Людмила Каледина 24.01.2016 12:54

Алиса в стране Чудес, Меня мой сегодня колбаской чайной соблазнял - не поддалась. ( прям сразу на ум пришло "Ульяна Андревна, они меня царицей соблазняли - не поддался я" ха-ха :хихикаю С улыбкой

Мы белые и пушистые 24.01.2016 12:55

Людмила Каледина, да я уж теперь тоже носа не высуну, хотя в окно вид такой красивый Ах!

- елочки в снегу, снег под солнышком блестит, лет так ..цать назад, в такую погоду, да на лыжах, да в Юкки...Вот так я нос и пальцы на ногах в свое время и отморозила С улыбкой

)

Людмила Каледина 24.01.2016 13:01

Алиса в стране Чудес, Я когда была в большом весе - ходила в морозы без варежек - перчаток. А теперь - мерзну, но я этому рада ( хотя крови нет- моча не греет :хихикаю С улыбкой

. Лучше мерзнуть стройняшкой, чем ходить кубышкой нараспашку и иметь кучу болезней. Дразнюсь

Людмила Каледина 24.01.2016 13:22

Татьяна Коршикова, Ну, Вы меня совсем засмущали... Смущаюсь

Nikol_Yva 24.01.2016 13:29

Отличный результат за год. Вы молодец! Хорошо

Наталья Наталья 24.01.2016 13:30

Людмила Каледина, спасибо за дневник и за мотивацию. Приятно видеть, что кто то здесь год, и много скинул и не голодал. У Вас в основном недобор примерно 400-500 ккал. это вроде бы и немного , и такой результат отличный!

Людмила Каледина 24.01.2016 13:34

Алиса в стране Чудес, Татьяна Коршикова, Наталья Наталья, Nikol_Yva, Спасибо, девочки за одобрение.Я как-то уже привыкла себя контролировать и все попало в рот не сувать ( хотя бывают исключения. Удачи и вам!!!

Нина 24.01.2016 15:15

Мне кажется сахар лучше с утра)

Людмила Каледина 24.01.2016 15:38

Нина Ефремова, А где Вы нашли сахар?

Нина 24.01.2016 15:46

Каша с сахаром)

Людмила Каледина 24.01.2016 16:21

Нина Ефремова, Некоторые ( и я бывает) готовят гречневую кашу просто на воде без соли и сахара. А добавление 25 гр. сахара на 400 гр. сухой крупы - не такая уж сладкая каша получается. Просто я привыкла все учитывать.

Мы белые и пушистые 24.01.2016 17:23

Людмила Каледина написал:
Меня мой сегодня колбаской чайной соблазнял

а я вот соблазнилась. не "корысти ради", а дабы хоть вкус забытый "браунгшейгский" вспомнить))

Мы белые и пушистые 24.01.2016 17:24

Людмила Каледина написал:
Я когда была в большом весе - ходила в морозы без варежек - перчаток.

а я всегда была мерзавкой, в любом весе мерзла С улыбкой

)

Нина 25.01.2016 11:50

Я тоже в любом весе и мне все равно холодно )

Татьяна 25.01.2016 21:26

Слушай Люд,ну прям от яичницы на сале аж слеза потекла.Тоже хочу Плачу

Но уже рацион в дудочку.Молодец,нутриенты 93.Я завтра печень говяжью буду готовить.Она поднимает путём рейтинг.А за привет отдельное СПАСИБО!Жду лето и тебя в гости.На рыбалочку на водохранилище! Вечеринка

Людмила Каледина 25.01.2016 21:42

Татьяна дочь Владимира., Ну танци я еще понимаю, а спрынцовка зачем? После рыбалки промывание делать? Лопну от смеха!

Татьяна 25.01.2016 21:47

Людмила Каледина написал:
промывание делать?

На всякий случай Люда!

Марина 26.01.2016 09:24

Ну Людочка, ты даешь, ни грамма сладкого! а чай с чем пьешь?

Людмила Каледина 26.01.2016 14:47

Марина, Думаю 3 маленьких таблетки сах.зама на 300-грамовую кружку не сильно испортят мой рацион...

Людмила Каледина 26.01.2016 15:12

Марина, Я сегодня в рацион, вместо сах.зама добавила финики. Никогда не думала, что чай с финиками - это просто сказка!!!

Наталья Абикс 26.01.2016 17:47

Людмила Каледина написал:
вместо сах.зама добавила финики.

В смысле дать настояться финикам в кипятке?

Марина 26.01.2016 19:37

Людмила Каледина, да , финики -это вкуснота ! Люда, ты я смотрю ни сладенького ни печеного ,ни-ни, какая у тебя сила воли, ух !
Мой сейчас пришел с работы с тестом, говорит испеку завтра или курник или беляшей !
Не знаю, может тесто выкинуть или мужа ... По секрету