Дневник питания за 02.05.2018

Не успела нормально позавтракать, ребенок заболел, возила в поликлинику. Вообщем осталась без завтрака,не успела оглянуться, а уже обед. После ужина глянула, а ккал недобор. Положение спасла свекровь, мы заглянули к ней в гости, у нее - килька. )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Кофе жареный в зернах	2	6	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	100	0	0	0	0
зефир "рошель"	33	99	0	0	27
Свекла отварная по 1-76	100	48	1	0	9
Итого	435	154	2	0	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп ячневый	300	164	4	11	9
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	20	40	1	0	7
Салат из свеклы, черносливом и изюмом.	300	217	5	9	27
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95	7	7	0
Укроп	10	4	0	0	0
Петрушка	10	4	0	0	0
Итого	1100	525	20	28	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
зефир "рошель"	16	48	0	0	13
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	10	20	0	0	3
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33	0	3	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3	0	0	1
Итого	581	104	0	3	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Рисовая каша с куриным филе	300	402	22	4	67
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	15	30	1	0	5
Сметана 10,0% жирности	100	119	2	10	3
Салат из свеклы, черносливом и изюмом.	50	36	0	1	4
Килька	150	205	25	11	0
Итого	815	793	52	28	81

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	15	30	1	0	5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3	0	0	1
Итого	565	33	1	0	6
Итого за день	3696	1611	77	60	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 03.05.2018 06:02

Вот как раз недавно разговор был на сайте, что если день занят, то худеется легче) Главное вечером на еду не накидываться)

Ирина 03.05.2018 07:30

Да, верно, если очень много дел, о еде даже не вспоминаешь. Но если выходной, к тому же весь день дома, то тут уже и не знаешь как еду из головы выбросить. Но завтрак - главный прием пищи, утром не поешь - вечером переешь. И энергию на весь день дает)

По имени Света 03.05.2018 07:57

Светлана, на мой взгляд...можно все хоть вечером съесть, хоть утром - главное соблюдать коридор (это в плане сбросить вес). Вредно это для здоровья или нет - это уже другой вопрос. Я лично оставляю местечко на вечер для себя побольше ....ну люблю я вечером поесть сытнее