Дневник питания за 30.04.2018

Переборщила на ужин, колбасу и блин нужно было уже не есть, не сдержалась. Теперь тяжесть в желудке. По ккал нужно было, чтобы больше вышло.Надо было об этом с утра подумать. Не получается у меня с вечера планировать свой день. Спать хочу,думать не могу. Так вот и выходит. Ладно подумаю об этом завтра.Зато спаржа очень понравилась, раньше никогда не нравилась, а сегодня было очень вкусно, странно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	20	40	1	0	7
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33	0	3	0
Картофельное пюре	100	81	2	4	8
Лук зеленый (перо)	20	4	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	450	179	4	8	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп полевой	300	280	4	17	27
Лук зеленый (перо)	20	4	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	10	25	0	0	5
Сахар песок	7	27	0	0	7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	687	339	5	17	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	200	378	10	6	65
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3	0	0	1
Свинина жареная, по 1-396	80	251	15	21	0
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Сахар песок	7	27	0	0	7
Итого	837	660	25	27	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3	0	0	1
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	15	30	1	0	5
Лещ (Припускание)	150	148	24	5	0
Спаржа (Жарка)	110	18	2	0	2
Чеснок, сырой	3	4	0	0	1
Блины, по 2-174	100	189	5	3	32
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Сахар песок	8	31	0	0	8
КОЛБАСА ВАРЕНАЯ "ДОКТОРСКАЯ ЛЮКС" (КУРИНАЯ)	20	44	1	4	0
Итого	956	470	35	13	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3330	1650	70	67	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 30.04.2018 23:11

Колбаса - это зло... Сварите себе мясца в специях - это и вкуснее и полезнее))

Милюха 30.04.2018 23:37

Вам надо ужиин с обедом местами поменять и на завтрак более плотно кушать. А то у Вас получается весь день мало кушаете, а вечером срываетесь и большая часть калорий во второй половине дня.

оксана 01.05.2018 07:34

Ирина, так понятно, что полезно, это домашним купила, а то они мне бунт устроили, что колбасы дома нет, это будет тяжёлая война.

оксана 01.05.2018 07:35

Милюха, согласна, только нужно придумать как это сделать.