Дневник питания за 23.04.2018

Вернулась на сайт после родов. Сегодня первый день веду дневник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	250	262	6	10	37
Яйцо куриное вареное всмятку	40	63	5	4	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Сахар песок	20	79	0	0	20
Сушки простые из муки 1 сорта	15	49	1	0	10
Итого	425	462	13	15	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8	7	12
Кукурузные палочки сладкие	5	23	0	0	4
Итого	305	182	8	8	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Мясо, свинины, пюре	15	18	2	1	0
Грудка цыпленка-бройлера (Жарка)	100	91	17	2	0
Картофель (Варка без слива)	200	144	3	0	30
Сушки простые из муки 1 сорта	5	16	0	0	3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	10	20	0	0	3
Сыр плавленый, российский	15	45	3	4	0
Итого	645	338	27	8	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты шоколадные	28	159	1	11	15
Мармелад желейный	10	32	0	0	7
Итого	38	191	1	11	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	20	40	1	0	7
Свинина, свежая, свиные ребра с тонким слоем мяса, мясо вместе с жиром, тушеная	50	198	14	15	0
Картофель (Варка без слива)	200	144	3	0	30
Итого	270	382	20	16	37
Итого за день	1683	1557	70	59	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

оксана 23.04.2018 23:21

Ещё был вечерний перекус грейпфрут, кофе,хлеб с сосиской. И ещё есть
хочу. Хорошо, что лень уже вставать😉 Спокойной всем ночи.

По имени Света 23.04.2018 23:30

Поздравляем с рождением ребетенка. Здоровья вам и малышу. С возвращением. Пусть все задуманное у вас получится. Вы молодец-выделяете время на себя, хотя с маленькими детьми это очень сложно. Удачи вам

оксана 24.04.2018 07:55

Спасибо, и вам.

Вика 24.04.2018 08:19

мало у вас как-то по калориям. у меня минимум 1700. все , что ниже - голод. а первый месяц - зверский голод)

оксана 24.04.2018 16:27

Вика, так я же не сразу после родов, девчушке уже 9 месяцев. Мне можно и больше по ккал, это первый день все боялась перебрать лишнего, поэтому и легла спать с чувством лёгкого голода. Время немного нужно, чтобы в систему войти.