Дневник питания и тренировок за 28.02.2015

Всем доброго вечера! Вот сегодня более или менее нормально, учитывая, что ездила в гости. В ккал уложилась, ЖУ зеленые, белков не добрала, но чуточку совсем. Правда вечер еще в разгаре и хочется что-то еще заглотить, а уже лимит исчерпан, борюсь с искушением, ведь надо входить в нормальный ритм и продолжать идти к цели после 2 недель постоянных срывов. А вредный толстун внутри моего мозга шепчет "Да ладно, брось, еще один денек ешь все подряд, начни уже с понедельника, зачем в выходные ограничиваться..." Гоню его, новая жизнь с понедельника - иллюзия. Начинать любое дело надо сразу, как решил, что тебе это нужно, и не тянуть, я же это хорошо знаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бутерброды с икрой из водорослей	80	140.3	3.6	5.6	14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	250	0	0	0	0
Икра из морских водорослей	10	1.8	0	0.2	0
Яичный белок куриный	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Итого	680	164.3	8.4	5.9	14.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Перец венгерский	88	25.5	0.7	0.4	5
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сельдерей	16	2.1	0.1	0	0.3
Рыба в тесте, жареная	180	408.6	27.7	22.1	26.5
Борщ	160	92.3	6.1	4.6	6.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
греческий	186	88.7	2	6	7.3
Итого	990	744.8	41.6	33.9	70.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Цукаты	63	136.3	1.9	0	34.3
Итого	363	139.3	2.3	0.1	34.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)	100	172.1	19.8	10.2	0.1
Морковь по-корейски	100	112.6	1.2	8.2	9
Вода	250	0	0	0	0
Горошек зеленый. Консервы	21	8.4	0.7	0	1.4
Итого	471	293.1	21.7	18.5	10.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Итого	325	35.3	0.3	0.3	7.4
Итого за день	2829	1445.5	77	65.3	137.2