Дневник питания и тренировок за 12.02.2015

Хвалиться нечем, даже публиковать не буду - стыдно. Два дня лопаю вафли и шоколад. И хотя в калораж укладываюсь - углеводы и жиры зашкаливают, не думаю, что так можно похудеть, даже учитывая не особо большие, но все таки физ. нагрузки. Постараюсь взять себя в руки завтра.

А еще у меня к экспертам вопрос - как вы относитесь к кашам в пакетах, конкретно "Увелка" - они варятся быстрее, удобно пользоваться и т.д., но полезность у них такая же, как у обычных каш? Почему они варятся быстрее?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	12	31.4	0.9	0.3	6.2
Лососина, семга, кета малосоленые	25	54.7	8.3	2.3	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	837	89.1	9.2	2.6	7.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Лососина, семга, кета малосоленые	25	54.7	8.3	2.3	0.4
Яблоко	185	87	0.7	0.7	18.1
хлебцы молодцы цельнозерновые	10	29	1	0.2	5.7
Итого	390	323.9	18.2	13.2	30.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб "Старообрядческий"	40	81.6	2.8	0.5	16.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Вафли	18	38	1	1.2	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	468	309.9	16.9	15	26.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли	18	38	1	1.2	6.3
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Конфеты шоколадные	18	102.4	0.7	7.1	9.8
Крабовые палочки	200	176	35	4	0
Итого	786	319.4	37.1	12.3	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп, свежий	3	1.3	0.1	0	0.1
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	3	0.8	0	0	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Сосиски говяжьи отварные, по 1-394	87	195.8	9	17.4	0.7
хлебцы молодцы цельнозерновые	10	29	1	0.2	5.7
макароны с сыром	200	302.2	12.4	16.4	31
Итого	553	529.1	22.6	34.1	37.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3234	1571.3	103.9	77.3	118.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

бег на лыжах

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 240.6 ккал

Время: 30 мин

Рыбка Ванда 12.02.2015 22:42

сказала не буду, а сама опубликовала - позор мне.

Anna Shavkunova 12.02.2015 22:55

Мне эндокринолог еще лет десять назад говорила, чтоб не ела каши, которые быстро варятся. У этих каш очень высокий гликемический индекс, т.е. мгновенное усвоение, и голод наступает довольно быстро. Ну и поправляешься от них.