Рыбка Ванда
08.02.2015 15:19
Дневник питания и тренировок за 08.02.2015
Ну вот сегодня все зелененькое и рейтинг нутриентов впервые 80. Я
довольна, после неконтролируемого поглощения всего на своем
35-летии в пятницу
.
Вчера каталась на лыжах, впервые после школьных уроков физ-ры. Конечно "каталась" - сказано громко, но начало положено и я научусь! В общем все неплохо, правда весы показали привес, но я надеюсь, что это задержанная соленой рыбой вода и через день-другой все вернется на круги своя.
.Вчера каталась на лыжах, впервые после школьных уроков физ-ры. Конечно "каталась" - сказано громко, но начало положено и я научусь! В общем все неплохо, правда весы показали привес, но я надеюсь, что это задержанная соленой рыбой вода и через день-другой все вернется на круги своя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Булочки сдобные |
20
|
67.8 | 1.6 | 1.9 | 11.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
87.1 | 6.5 | 6.5 | 0.5 |
| Творог Простоквашино 5% зерненый |
80
|
84 | 10.2 | 4 | 1.9 |
| масло сливочное дубровское |
9
|
67.3 | 0.1 | 7.4 | 0.1 |
| Конфеты кремовые |
14
|
73.2 | 1.1 | 4.5 | 7.8 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 657 | 388.1 | 19.9 | 24.8 | 21.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
55
|
39.6 | 1.1 | 0.2 | 8.3 |
| Морковь (Варка без слива) |
42
|
13.8 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Баранина |
26
|
52.8 | 4.2 | 4 | 0 |
| Бульон костный |
142
|
40.6 | 5.7 | 1.8 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.5 | 0.3 | 7.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 484 | 185 | 13 | 6.3 | 18.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 325 | 84.5 | 0.6 | 0.1 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| печень говяжья тушеная |
250
|
386 | 46.8 | 13.8 | 18 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец венгерский |
70
|
20.3 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Итого | 770 | 569.3 | 52.7 | 19.2 | 45.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 15 | 38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Итого за день | 2251 | 1223.1 | 70.7 | 52.1 | 116.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
