Дневник питания и тренировок за 03.02.2015

Ну может это и не самый хороший рацион, но для меня - радость, сразу 3 зеленых коридора, впервые. Еще бы нутриенты подтянуть..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
хлебцы Dr.Korner "Злаковый коктейль клюквенный"	10	32	0.9	0.2	6.6
каша пшенная с тыквой	100	114	3.2	4.4	15.4
сыр мягкий классический	11	22.1	0.5	2.1	0.2
Итого	871	170.6	4.9	6.7	22.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог Простоквашино 5% зерненый	100	105	12.7	5	2.4
хлебцы Dr.Korner "Злаковый коктейль клюквенный"	10	32	0.9	0.2	6.6
Итого	310	139	13.8	5.2	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб "Старообрядческий"	25	51	1.7	0.3	10.1
заливное из куриной грудки	250	120.5	20.3	3.3	2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	775	171.5	22	3.6	12.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Сельдь иваси соленая, специального посола	50	86.5	8.8	5.7	0
хлеб "Старообрядческий"	30	61.2	2.1	0.4	12.2
Итого	355	299.2	11.3	6.1	49.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Свинина жареная, по 1-396	150	471	29.4	39.3	0
хлеб "Старообрядческий"	30	61.2	2.1	0.4	12.2
Вода	210	0	0	0	0
Итого	440	543.7	32.4	39.7	13.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Вода	150	0	0	0	0
Итого	400	154	4	4.7	23
Итого за день	3151	1456.7	86.8	64.9	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	15	15

прыжки со скакалкой

	1	Итог
Время	2	2

Результаты за день

Энергозатраты: 70.7 ккал

Время: 17 мин

Рыбка Ванда 03.02.2015 23:21

как понять опубликовала я свой дневник или нет. я его не вижу.

Ирина Миронюк 03.02.2015 23:28

Рыбка Ванда, видно нажмите на дневник

Рыбка Ванда 03.02.2015 23:36

А Вы его видите?

Ирина Миронюк 03.02.2015 23:49

Рыбка Ванда, да

Рыбка Ванда 03.02.2015 23:52

Может я тормоз, но я не понимаю как это понять. Печально

(

Людмила Каледина 03.02.2015 23:55

Рыбка Ванда, Открываете "Дневник питания! в верхнем правом углу "Опубликовать" и нажимаете.

Рыбка Ванда 04.02.2015 00:05

Это я поняла, так и сделала. Но где он опубликован - тут, в блоге? вместе с моим сообщением "Ну может это и не самый хороший рацион, ....."?? Почему я сама его ТУТ не вижу? Так и должно быть? Можно ли отменить публикацию.

Вот например диалог:
Lora Varivoda -> Всем
Дневник питания и тренировок за 03.02.2015

Меня выключили из полной версии. Рейтинг соц.активности - 4. Общалась каждый день, но видимо надо больше. ПОДДЕРЖИТЕ!

Наталия Ченцова Наталия Ченцова
23:40 Вам нравится?0 Да/0 Нет Пожаловаться Ещё

Для чего Вы опубликовали совершенно пустой дневник питания? Вы пришли на сайт правильно и сбалансированно питаться или только общаться?

Где этот "пустой" дневник? Я его тоже не вижу...

Рыбка Ванда 04.02.2015 00:18

Я все поняла, оказывается надо нажать на "часики" с датой справа и тогда все видно!