Прошу совет

Да,забыла сказать, с 19 января я похудела только на два с лишним кг

если худеть быстрее чем 3-4 кг в месяц вы потеряете не только жир, но и мышцы. Т.е. на весах будут меньшие цифры, это бесспорно, но вот качество тела измениться мало.

Первый месяц - да, на протяжении 6 месяцев - скорее всего наоборот, наберете еще потом (рассказывать, что вы 6 месяцев будете есть 800 - не надо, не сможете.) 

Лучше доведите до 1500-2000, но проходите километров по 20 в день. Тогда и похудеете быстрее, и здоровье не испортите, и после не наберете обратно.

Елена написал:
700-800 похудею ли я быстрее?

безусловно, только стоит вам перейти на нормальное питание, все быстро вернется, как раз где то в середине лета. Поэтому мы придерживаемся коридора.

Быстрее не похудеете, вес просто встанет и потом еще месяц если не больше будете пытаться его сдвинуть.

med-ved,  20 в день нереально, 6-8 вполне можно осилить хотя бы через день. Или каждый день по 4-5 , т.е. по часику в день .

Лучше увеличить физические нагрузки, а не уменьшать положенный вашему организму объем пищи.

Добрый день. Похудеть-то можно быстрее, но это не совсем хорошо. Организм потом отомстит и вернет утраченное вдвойне. Лучше медленно, но верно. А как у вас с балансом? Вы должны худеть постоянно соблюдая баланс. Или где-то филоните?

Елена написал:
Если есть не положенные 1200 ккал, а где-то 700-800 похудею ли я быстрее?с

скорее всего угробите себя при том что вы  спрашивали у вас рекомендованная калорийность 1700 опубликуйте хоть один дневник ,вы все записываете если да то уже бы был результат .

Денис написал:
20 в день нереально,

А она и спрашивает про цифры на пределах реального! 
Ну часа четыре если человек готов потратить на жиросжигание, типа 2 раза по 2 часа,  то на этих 20 км больше тысячи ккал она будет тратить, причем  в значительной степени именно жирными кислотами.
А  в принципе я читал про экспериментальные экстремальные похудения, там люди дневной дефицит по 4 тысячи нагуливали ходьбой, правда жаловались, что тажеловато  
Мышцы, конечно, тоже сгорают частично при таких дефицитах, но тут уж вопрос целей  
  

Ирина Миронюк Надежда Малахова,  ,  конечно, я не все записываю. Это ж свехнуться можно месяцами тут сидеть и все записывать. Конечно, куда-то выезжаем на выходные, конечно ходим в ресторан, кафе без весов. И вино пьем, и пиво. Вот такие, извините, грешные! Я понимаю, что результата добьюсь не скоро, но я молодая и здоровая женщина, а к тому ж и счастливая. Стараюсь вести дневник, но не всегда получается. И записывать, и соблюдать калораж.

А вообще спасибо большое, вы меня убедили, все ясно, конкретно и понятно. Хорошо, что есть неравнодушные.Еще раз спасибо!!!

Вы не выдержите 700-800 Ккал, первые дни только, потом зверский голод, самочувствие ухудшится. Впрочем, попробовать можно, насколько протянете. Зато убедитесь в бесполезности, но время потеряете. 
Вот, прочтите популярно о низкокалорийном питании - здесь

Елена написал:
Вещи маловаты, а скоро будет тепло

если будете голодать на 800 ккал долго,то уже к осени на вас не будет налезать то,что сейчас носите. Так что ваша стратегия еще больше подорвет ваш бюджет

rangy,   спасибо за совет,я все поняла

Елена,  отступления есть у всех но если вы 5 дней прилежно видите дневник то уже будет результат ,а потом не захочется отступать от на меченого ,и да можно даже пиво и шашлык употреблять в рамках вашей калорийности ,может вы еще не очень созрели для похудания .

Ksan,  спасибо за ссылку!

med-ved,  а вот лично вы похудели, просто давно вас заметила, участвуете во многих темах. Так умно пишете. Не подумайте и обижаться, просто банальное любопытство

Елена написал:
,я все поняла

значит доходчиво объяснила 

Елена,  да, примено 25 кг

Ирина Миронюк,  возможно вы правы. Но просто физически не могу все всегда записывать. Уже два с лишним месяца я здесь, но все же уходить с сайта не хочется. Всегда сюда возвращаюсь, даже если на неделю "загуляла"

med-ved,  а какой вес был изначально?

Елена,  а вы планируйте на перед ,а потом меню на холодильник и в тянетесь .

Елена,  какая вам разница? Я худел долго.

med-ved,  просто если вы были 160 кг, то это еще не результат, а если были 90 ил 80, тогда да, это супер!

мне нравятся люди, которые в апреле просыпаются и начинают мерить летние вещи у нас из-за таких в спортзале не протолкнуться приходишь на любимую треньку, а встать негде - везде "проснувшиеся" к лету
Автору: не занимайтесь ерундой, вы только усугубите свое состояние, лучше влезть в вещи к середине лета, а к осени из них "вылетать", чем влезть в них к 1 мая, а к 1 июня покупать бОльший размер одежды.
В месяц 10 кг - это мегакруто и невозможно, если лишнего веса у вас не 100+кг. Хотя, если вы создадите дефицит ккал в день=3000, то у вас вероятно получится)

спасибо всем, я разобралась!

Доброе время суток. 
Я тут не профи конечно, но если есть цель ее всегда можно достичь.
Физическую нагрузку можно найти где угодно, зачем спортзал и бассейн (Хотя это будет ПЛЮСОМ).
Все зависит от того чем вы занимаетесь дома на работе и сколько у вас есть свободного времени.
ПОСТ еще не прошел, надо уметь соблюдать пост на протяжении всей жизни.
1) Проснулись утром в районе 6:00 одели теплые вещи и бегом на улицу, можно даже потеплее, чтоб жарко было. если бегать нельзя или тяжело, прогулка с высоким темпом (чтоб жарко было, пропотели), обязательно бутылка воды с собой. Почему утром рано чтоб ни кто не видел в пуховике при +5 ))))(смешно, но это серьезно)
Вечером тоже самое... прогулка перед сном....
2) Побольше постной еды, ограничить себя в соли, сахаре, жирах. Исключить полностью колбасы паштеты сыры сосиски. Очень помогают правила постных дней. Исключить Жаренную еду.

ПН-СР-ПЯТ 
Неприготовленной в воде и несмазанной иной жидкостью. Не отрицает еды печёной.
Ржаной хлеб, овощи (сушеные или моченые овощи), фрукты (в том числе, и сухофрукты), зелень, орехи, мёд:
- свежие салаты (овощные и фруктовые) без масла (в качестве заправки можно использовать сок лимона);
- овощи запечённые в духовке (например, картофель, морковь, лук, баклажан и т.п.);
- орехи можно есть как отдельно, так и в составе салата, а также, как и чёрные семечки;
 
ВТ-ЧТ 
Горячая пища, прошедшая тепловую обработку, т.е. вареная, печеная и т.п. 
Без масла. Без соленья и квашенья, т.е. заготовленной впрок пищи. 

СУБ и ВС 
Горячая пища, прошедшая тепловую обработку, т.е. вареная, печеная и т.п. 
но с маслом. Можно рыбу или птицу.
Исключить любую  молочную продукцию йогуты творожки и тп (спорный вопрос но думаю молочка взрослому вообще не нужна, только если для вкуса)

Порции в день без учета хлеба и воды 200-300 Г/день...
Воды как можно больше. Чтоб вода не оставалась в организме исключаем СОЛЬ из рациона, пьем просто минералку, там солей хватит.

Так для начала можно недельки 4-5 . Вес в течении 3 недель может вообще не меняться. Потом если будите соблюдать правила будите терять по 1 Кг в неделю. (+/-). но тут радоваться не следует. Работа только началась...взвешиваться нужно 1 раз в неделю... не чаще, т.к. вес будет прыгать. может быть такая ситуация 3 неделя похудел на 2 кг, а на 4 неделе набрал 1 кг.

Далее когда организм привык, и по тихому сжигает свои накопления за столь длительный период начинаем ему давать больше нагрузки... (хотя их можно увеличивать и пораньше), а для того чтоб увеличить мышечную массу, начинаем есть белковую пищу, на ночь творог, белковая пища утром белковая пища практически бесполезна, т.к мышцы восстанавливаются когда организм в покое.
(ну кроме тех моментов когда после тренировки требуется так называемые быстро усваиваемый белок, но это не Ваш случай)

ОБЯЗАТЕЛЬНО: 
- принимайте пищу вместе со всеми, просто налейте чашку чая или сока и пейте вместе с членами семьи, психологически тяжело, но за то как тренирует силу воли, да и мозг запахами наедается.)))
- нет выходных дней и плохой погоды для своего здоровья. если в 6:00 в будни то и в выходные не позднее 7 утра. уже на улице. (хорошо мотивирует для этого собака... ее все равно надо выгуливать, а большую так по 2-3 часа в день)

НО повторюсь все по самочувствию.

Успехов)))

Спасибо, Юрий!!

Елена написал:
Если есть не положенные 1200 ккал, а где-то а где-то 700-800 похудею ли я быстрее?

Ненамного (за месяц разница в жире будет полкило), но чувствовать себя будете хуже и обратно потом наберете больше.

А похудеть хочу килограммов на 10

за месяц нереально никак. Можно воду слить, но это не 10кг, а 3-5, и вредно, и ненадолго

из физнагрузок - обруч, скакалка и прогулки с детьми

Все, что без активного включения ног, для похудения мелочь. Готовы ходить по 10 часов в день - тогда ваша цель-максимум может быть достигнута за пару месяцев, хотя  будет тяжело.  Чудес не бывает.

med-ved написал:
Чудес не бывает.

Ну не верят люди, что чудес не бывает)))) Если меня спрашивают, как я похудела, а я отвечаю, что калории считаю, смотрят разочарованно и непонимающе - это не для меня, у меня нет времени, тебе делать нечего и т.д.))) Вот если бы я сказала, что ем таблетки, или посидела 7 дней на чудо-диете, то это, безусловно, вызвало бы оживление и интерес))))

чтобы скинуть 10 кг за месяц вам надо дефицит калорий за этот месяц 70 000 создать. Делим на 30 дней. Получается КАЖДЫЙ день дефицит должен быть 2333ккл. Ну, скажем 500-600ккл вы сэкономите на еде (больше вредно и месяц сложно продержаться). Остальные 1733-1833ккл сможете каждый день спортом сжигать???

Rediska написал:
Остальные 1733-1833ккл сможете каждый день спортом сжигать???

Я ей написал вариант - ходить по 10 часов в день. 

друзья, я уже отбросила эту идею! Поняла вас еще два месяца назад! это старенький пост