Елена

26.02.2015 18:50

Джилиан Майклс

Ура! Я смогла пройти первый уровень от начала до конца! Я молодец! Раньше только половину могла отпрыгивать! Мышцы трясутся, лицо красное, но я ссмогла!!!

DobrayZena 26.02.2015 19:10

Олег Славянин, скорее всего тренировки с Джилл))

Alenka 26.02.2015 19:15

поздравляю, а ведь это только начало! Сама начинала со стройного тела, потом похудей, да много каких программ прошла, сейчас решилась на революцию тела!

Елена 26.02.2015 19:40

Олег Славянин, смотрите заголовок, там написано - Джилиан Майклс. Программа рассчитана на 3 уровня. Каждый по десять дней.

ЛанаСвет Живая 26.02.2015 20:47

Вы молодец! Я помню свое чувство гордости за саму себя после этих тренировок Хорошо

Людмила Каледина 26.02.2015 22:50

А я только мечтаю об этом.... Рада за вас! Хорошо

Александра 26.02.2015 22:54

У Джиллиан очень хорошие программы))) Мне еще Джанет Дженкинс нравится))

Елена 27.02.2015 09:55

Елена Ефремова, я месяц не могла приступить. Казалось,что тяжело.

Наталья Абикс 27.02.2015 10:15

Девочки, вы про что это?

Елена 27.02.2015 13:22

Наталья Афанасьева, наберите в поисковике(яндекс, Гугл) Джилиан Майклс и поймете о чем мы тут.

Екатерина Пуговкина 27.02.2015 13:26

Поздравляю с не большой, но все-таки победой Дарю цветочек

Ann 27.02.2015 13:43

Спасибо за наводку на Джилиан Майклс. Пошла гуглить)

Екатерина 27.02.2015 14:20

Скоро вы будите выглядеть как она! Хорошо

Елена 27.02.2015 15:59

Валентина, хотелось бы!!! Смущаюсь

Наталья Абикс 27.02.2015 16:03

Все, с завтрешнего дня, тоже начинаю, интерес прям появился, не скучно!!!!

Елена 28.02.2015 09:53

Наталья Афанасьева, вы сегодня обещали тренировку с Д Майклс, помните?

Нателла 28.02.2015 09:58

Пошла гуглить С улыбкой

Спасибо!

Нателла 28.02.2015 10:13

Ой, девочки, осторожней прыгайте те, у кого спина больная. Для моих трех грыж это просто недопустимо. Заменять нужно чем-то. Я не поленилась и сама для себя тренировку составила, из роликов с ютюб, включив туда те упражнения, которые нужны именно мне: планка (обожаю!) и на ноги разные (на все группы), в конце растяжка. А начинаю все бегом на эллипсе.
И еще - это что, нужно каждый день делать? А когда же мышцам восстанавливаться?

Елена 28.02.2015 10:16

Нателла Птичка, я каждый день делаю, мышцы не устают. Сначала тяжело было, теперь как разминка.

Нателла 28.02.2015 10:21

Елена, дело не усталости. Просто по всем правилам фитнеса, должен быть период восстановления, именно тогда и происходит рост и укрепление мышц. Т.е. во время тренировки, если она была качественная, как ни крути, мышцы травмируются. Для тренированного человека, да - это может быть ежедневной нагрузкой. Но ведь, как я поняла, это на "чайников" рассчитано? А вообще каждый для себя выбирает. Это я так...любопытствую С улыбкой

Елена 28.02.2015 10:28

Нателла Птичка, я не считаю что это прямо тяжелая перегрузка для мышц Тренируюсь

Просто благодаря этим 20-ти минутам просто больше двигаешься Танцую

И калорий расходуется больше соответственно

Нателла 28.02.2015 10:30

Елена, это первый Ваш опыт тренировок?

Нателла 28.02.2015 10:34

Елена, Просто судя по тому, что "мышцы трясутся" в Вашем комментарии, нагрузка для Вас хорошая, и восстановление нужно. Ну, это я так...Смотрите сами.

Елена 28.02.2015 10:42

Просто до беременности ходила в тренажерный зал, вот там мышцы тряслись по-настоящему! Особенно на следующий день!
А с этой гимнастикой или аэробикой, не знаю как назвать, следующим утром чувствую себя прекрасно

Нателла 28.02.2015 10:59

Олька-Олька, Ну, тогда должно работать. Просто то, что мне выдал поисковик:http://yandex.ru/video/search?text=%D0%B4%D0%B6%D0%B8%D0%BB%D0%B8%D0%B0%D0%BD%20%D0%BC%D0%B0%D0%B9%D0%BA%D0%BB%D1%81%20%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B9%D0%BD%D0%B0%D1%8F%20%D1%84%D0%B8%D0%B3%D1%83%D1%80%D0%B0%20%D0%B7%D0%B0%2030%20%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B9%201%20%D1%83%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D1%8C%20%D1%81%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8C%20%D0%BE%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD&path=wizard&fiw=0.00115658&filmId=8J58dmj80Cw&fiw=0.00115658
У меня создалось впечатление, вто так и прыгаем десять дней С улыбкой

Нателла 28.02.2015 11:20

Олька-Олька, а Вам спасибо. Сейчас гляну Революцию тела. Хотя, я реально сама для себя подбираю упражнения. У меня например руки - ок. - беговые лыжи, которые практикую, сильно на руки работают, потому мне руки трогать смысла нет. Итак иногда перекач наблюдаю. Уж очень они рельефные для девушки. А вот пресс и попа - то, что нужно. Потому любимая "планка" рулит С улыбкой

Сейчас классные упры на ноги нашла. У меня они тоже - лыжи и велик, вроде развиты, но не те, что нужно. Накачала видео, нарезала роликов, музыку наложила, и вперед к телеку! С улыбкой

Нателла 28.02.2015 11:43

Олька-Олька написал:
качаю 2,5 года с увеличением нагрузки по мере увеличения веса дочери

Ахахахах, как говорит мОлодежь С улыбкой

Меня тоже однообразие убивает. Я вообще "живой спорт" люблю. Потому лыжи беговые и велик - мои спутники постоянные. Едешь, смотришь вокруг - класс, и тренировка и мини-путешествие С улыбкой

Летом у меня велик вместо машины. А даже на работу умудрялась ездить, когда офис в 7 км от дома был. Но нагрузки получаются хоть и нескучными, но однообразными. И пресс тот же - вроде и качается, но только определенные группы. Потому и встал вопрос о том, что нужно найти упры, которые будет совсем на другие группы мышц работать. А Революция, судя по тому, что Вы описываете, это реальное спасение для получения полноценных нагрузок на все группы. А там растяжка есть?

Нателла 28.02.2015 11:59

Олька-Олька, я поняла иронию, и смеялась от души С улыбкой

Нателла 28.02.2015 12:06

Олька-Олька, посмотрела первую тренировку - понравилось. А где можно весь комплекс взять? Гулить по одному?

Нателла 28.02.2015 12:10

Олька-Олька, и вообще посмотреть/почитать подробнее о системе.

Ольга Ткаченко 28.02.2015 12:12

Нателла Птичка, https://www.youtube.com/results?search_query=%D0%B4%D0%B6%D0%B8%D0%BB%D0%BB%D0%B8%D0%B0%D0%BD+%D0%BC%D0%B0%D0%B9%D0%BA%D0%BB%D1%81+%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B9%D0%BD%D0%B0%D1%8F+%D1%84%D0%B8%D0%B3%D1%83%D1%80%D0%B0+%D0%B7%D0%B0+30+%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B9

Нателла 28.02.2015 12:27

Олька-Олька, Ой, спасибо! Слушайте, это лучшая соц.сеть, в которой я была С улыбкой

Столько единомышленников!

Hiver 28.02.2015 12:43

Айрис, тренировки динамичные, быстро заканчивающиеся и за полчаса занятий не успеваешь устать. Кардио сложнее - скакать без перерыва приходится, но зато весело С улыбкой

. Мне больше нравится программа, где все её упры в одну слиты: рипы, шреды, боди и др. Вот там точно попотеть надо Хорошо

Нателла 28.02.2015 12:47

Юлия, ну, не знаю. Я посмотрела на темп первой тренировки... Это ж сила+кардио в одном. Я этого не понимала до покупки пульсометра. А сейчас вижу, что при быстроте выполнения силовых упражнений, и отсутствии перерыва, пульс как в кардио поднимается. Я вчера аж 170 получила. Решила темп снизить. Паузу включать. Я такой пульс обычно имею при скорости 15 км на беговых лыжах. т.е. это чистое кардио....

Hiver 28.02.2015 12:57

Нателла Птичка, ну, конечно, там везде кардио - 4 с гантельками, а 2 просто прыжки нон-стоп. Вот их и обозвала кардио С улыбкой

, там немного и от йоги есть, чтобы дыхание в норму привести, и дальше заниматься.

Hiver 28.02.2015 13:03

Олька-Олька, мой тоже в прошлом году в отпуске после своей силовой догонялся 2 или 3 кардио. Поэтому оба с отпуска вернулись без допвеса Тренируюсь

Alenka 28.02.2015 13:25

Нателла Птичка, Революция тела - супер программа, долго не решалась ее начать, сначала была стройная фигура, затем похудей за 30 дней, потом убойный пресс и разгони метаболизм, а сейчас революция третья закончила третью неделю. Результаты супер.

Нателла 09.03.2015 15:41

Олька-Олька, спасибо большое за наводку Хорошо

. Делаю второй день фазу 1. Впечатления - не очень сложно, но с учетом того, что занятия ежедневные, думаю, что будет эффективно. Темп нехилый. Силовые простые, но за счет темпа, пульс разгоняется. Правда, ловлю себя на желании "догнаться" Рассердили

, так не чувствую привычного изнеможения после занятий С улыбкой

Чего точно не хватает, так это хорошей качественной растяжки после. На полчаса так. С улыбкой

Прямо чувствую, что работать будет супер после такого разогрева. Сейчас в процессе поиска хорошего курса стрейчинга. Если у Вас есть что-то на примете, буду признательна.

Нателла 09.03.2015 18:03

Екатерина, это дело времени и труда. Все будет еще С улыбкой

У меня вот например руки сильные от лыж и велика. Пресс вроде "кубический" (под жиром прячется, тцука), но....тяжелее всего даются упры именно на пресс. Аж вою волком. А с виду - каменный.