Физ нагрузка после 50

Мне 55 лет. Хожу пешком. Бегать не могу т.к. вес немалый. Занимаюсь с гантелями. Три раза в неделю силовая тренировка по часу и три раза кардио по 1-2 часа. В воскресенье отдыхаю.За год с небольшим сбросил 43 кг. Продолжаю худеть.

Вам нравится эллипс? Как часто занимаетесь? Спрашиваю, т.к. есть желание приобрести, но подруги отговаривают

а вот с велосипедом осторожнее: коленки берегите. Попробуйте колонетику

У меня матушка в 50 начала бегать, медленно, понемножку, по утрам. В итоге пошла в поход на Эльбрус.Это было лет пять назад
Сейчас через день ходит на тренировки в ближайший фитнесс-центр, пробует всякие-разные. Зимой - на лыжах беговых катается по воскресеньям, летом - в волейбол играет (есть группа знакомых, кто каждые выходные в лесопарке встречается).
Вес где-то под 75, рост до 160 - для примерного понимания параметров.
Бегать поначалу было сложно, потом втянулась, без спорта уже не могла

ходьба в парке и ходьба по беговой дорожке

Ла,  а вот с велосипедом осторожнее: коленки берегите.
Как обладатель проблемных коленок заявляю: велосипед более гуманен чем ходьба и бег.
Велосипед - рекомендую!
А самый правильный спорт при больных суставах - плавание.

Мне нравится заниматься бодифлексом.(мне тоже за 50)Умеренная нагрузка на суставы и сердце.Не занимает много времени.Хорошо подтягивает фигуру.Но как и во всем нужна регулярность.

Joy Toy,  но тогда оговаривайте и скоростной режим Ведь на высоких передачах на самом деле можно усугубить (уже существующие) проблемы с коленями. А вот если аккуратнее с переключением скоростей, да еще на тарте и на под'емах переключаться на более низкую скорость, то да, конечно, вы правы, велик во многом более гуманен
Да, еще слышала, что велик не рекомендуется при варикозе на ногах. Но я не медик. Да и помладше я - не знаю как оно после 50-ти будет.