03.02.2015 10:39

Дневник питания и тренировок за 02.02.2015

Пока самый высокий рейтинг рациона. Наверное за счет печенки. Я тут начиталась, что она для рейтингов просто чудеса творит С улыбкой

))
Вес уходит очень-очень медленно. Заболела спина и не то что физ нагрузки увеличить пришлось, их пришлось максимально сократить Печально

И еще я тут в ленте задавала вопрос, как молодые мамы находят время для тренировок. Повторюсь, где выкраиваете время? Спасибо С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	120	130.8	3.4	4.1	20.2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	140	75.6	4.1	3.5	6.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Торт Прага»	38	124	2.5	6.6	14.7
Итого	668	385.1	12.9	16.7	46.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	330	241.8	25.7	3.3	25.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	400	55	3	2.5	4.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печеночные оладьи	100	191.1	17.6	8.9	9.8
Овощи, припущенные с жиром	100	109.2	2.1	6	12.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	540	421.1	23.3	18	40.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	140	147.7	25.1	4.8	1
Лук репчатый (Жарка)	60	18.3	0.8	0.1	3.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Итого	780	315.3	26.4	15.4	17.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Арахисовое масло жидкое	5	45	0	5	0
Итого	305	48	0	5	0.9
Итого за день	3023	1449.7	90.4	60.8	132.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья М 03.02.2015 10:48

Я тренируюсь когда один ребёнок колледже, другой в школе, а малыш спит, а ещё вечером когда муж дома он с малышом пока играет я тренируюсь.

Я Оксана 03.02.2015 11:04

Я вечером занимаюсь,муж с малышом стараются не отвлекать маму С улыбкой

.А бывает ВСЕХ спать уложу и занимаюсь-это около 23.00 (бывает и такое). Подмигиваю

Кстати , у меня тоже проблемы со спиной и тоже последние 2 дня сильно урезала тренировки. Печально

Анютка 03.02.2015 11:08

Муж вечером приезжает домой, оставляю его с детьми, а сама в спорт клуб... в дневной сон занимаюсь кардио

Ирина Асанина 03.02.2015 11:09

У меня ребенку два года,сама в декрете. Занимаюсь с джиллиан майклз когда дите (2 года) днем спит. Занятие всего 20-25 мин, результата много, быстро. Еще кучу дел нахожу переделат, пока спит. Ну или посидеть с интернете Широкая улыбка