Анастасия
13.02.2013 09:56
Дневник питания и тренировок за 13.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Оладьи |
50
|
100.6 | 3.7 | 4.5 | 12.3 |
| Колбаса куриная |
60
|
87.5 | 19.2 | 1 | 0.4 |
| Суфле |
80
|
93.8 | 12.5 | 1.6 | 6.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 1127 | 603.9 | 40.7 | 18.5 | 68.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гороховый |
300
|
237 | 10.8 | 11.4 | 22.8 |
| Помидор (томат) |
60
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1404 | 260.1 | 11.8 | 11.6 | 27.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховый |
200
|
158 | 7.2 | 7.6 | 15.2 |
| Итого | 200 | 158 | 7.2 | 7.6 | 15.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
110
|
173.8 | 30.3 | 4.9 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Итого | 710 | 322.8 | 36.3 | 6.6 | 26.2 |
| Итого за день | 3441 | 1306.9 | 95.1 | 42 | 137.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Лучшие рационы
