морковно-капустная запеканка
Калорийность - 132.2 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 7.4 г; углеводы - 9.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная | 520 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 200 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Масло топленое | 29 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Сыр костромской | 170 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
еще одна вариация капустной запеканки.На этот раз добавила морковь.
И сыра добавила побольше,чтобы план по жирам в дневнике
выполнялся 
Готовить просто - капусту нашинковать и залить кипятком,манку замочить в кефире,лук чуть поджарить на масле,сыр и морковь натереть на терке,капусту слить,все соединить,выпекать 30-40 мин.
Bon appetit !!!
Готовить просто - капусту нашинковать и залить кипятком,манку замочить в кефире,лук чуть поджарить на масле,сыр и морковь натереть на терке,капусту слить,все соединить,выпекать 30-40 мин.
Bon appetit !!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 132.2 кКал | 7.85% | |
| Белки | 6.8 г | 8.95% | |
| Жиры | 7.4 г | 13.21% | |
| Углеводы | 9.3 г | 4.25% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 73 г | 3.21% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
41.8%
b-car
36.8%
В1
3.4%
B2
8.9%
Холин
7.7%
B5
4.8%
B6
6%
B9
4.1%
B12
9.8%
C
27.5%
D
3.9%
E
2.6%
H
5.8%
вит.К
26.1%
PP
10.6%
Калий
8.6%
Ca
16.4%
Si
1.5%
Mg
6%
Na
10.6%
P
17.6%
Cl
2.2%
Fe
4.9%
I
3.3%
Co
46.4%
Mn
6.6%
Cu
6.5%
Mo
8.7%
Se
7.2%
F
0.4%
Cr
5.8%
Zn
8.4%
8
6
Светлана
08.04.2015 21:51
А яйцо не надо?
Светлана
08.04.2015 21:52
А,да,все, увидела.что яйцо входит в состав
Прошу прощения,
за невнимательность
Прошу прощения,
за невнимательность 
Светлана Казакова написал:яйца пропустила - торопыга
невнимательность
взбить их
в кефир и манку
Ника написал:вот за это и люблю ее.что получается с чаем самостоятельный полноценный перекус.Или как гарнир - сегодня с остатками куриной печени сочетнула ее.
Очень сытно, много не съешь
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
