24.03.2015 18:18

оладьи из брокколи

Калорийность - 117.5 кКал; белки - 7.2 г; жиры - 7.8 г; углеводы - 6.5 г на 100 г.

Ингредиенты

брокколи заморозка	400 г
Яйцо куриное	150 г
Вода	200 г
Сыр российский	110 г
Овсяные хлопья "геркулес"	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Брокколи отварить ,миксером смешать яйца,сыр,брокколи,добавить воду. Жарить до румяной корочки.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	117.5 кКал	6.98%
	Белки	7.2 г	9.47%
	Жиры	7.8 г	13.93%
	Углеводы	6.5 г	2.97%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	38.4 г	1.69%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8.2%

b-car

0.6%

В1

4.1%

6.3%

Холин

7.8%

4.1%

2.9%

1.5%

B12

8.4%

0.1%

4.5%

2.1%

10.5%

вит.К

8.7%

Калий

2.7%

11.6%

4.9%

8.9%

15.2%

1.4%

4.9%

2.5%

20.8%

20.1%

6.6%

1.3%

0.9%

1.3%

7.5%

24.03.2015 18:21

На прошлой неделе в ленте уже были оладьи из цветной капусты
http://health-diet.ru/people/user/145533/blog/93239/
я решила сделать из брокколи

24.03.2015 18:22

Мария * написал:
потрясающе!

на вкус да,не шедеврально. конечно,но вкусно.
А вот эстетика хромает, ложкой выкладываю.получаются разнокалиберные С улыбкой

24.03.2015 18:25

вы занизили калорийность. Взвесьте готовые оладьи и скорректируйте массу блюда. В состоянии "румяной корочки" калорийность существенно больше

Марина 24.03.2015 18:26

Брокколи сварить "альденте", ну что может быть вкуснее!

24.03.2015 18:54

med-ved, спасибо!!! Пересчитала,больше значительно получилось,я их еще два дня подряд жарю,тесто в холодильнике хранится,так вода испарилась,еще калорийнее стали Печально