18.03.2015 23:29

Дневник питания и тренировок за 18.03.2015

сегодня особой мерзлючести не было.Аппетит в норме.поэтому опять ближе к 1400ккал наела. Была самба и йога.
надеюсь .что завтра вес упадет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
"Дольче Вита"	130	155.4	9.1	8.8	9.1
Итого	380	248.7	15.9	15.6	9.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с шиповником	200	8.6	0.2	0	2
Итого	200	8.6	0.2	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с шиповником	200	8.6	0.2	0	2
Бигос с индейкой	300	220.5	11.4	7.8	25.8
Желудки куриные, вареные на медленном огне	120	184.8	36.5	3.2	0
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	730	519.5	49.7	11.6	50.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с шиповником	200	8.6	0.2	0	2
Вода	600	0	0	0	0
молоки лососевых рыб	100	90	16	2.9	0
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	46	92.5	3.1	0.6	18.3
хлебцы гречишные	11	30.8	1.3	0.3	5.7
Итого	1087	385.7	26.3	17.2	29.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с шиповником	200	8.6	0.2	0	2
Запеканка творожно-тыквенная новая версия	200	228.8	22.4	3.6	26
Итого	400	237.4	22.6	3.6	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого за день	2827	1461.3	104.2	50.6	139.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	Итог
Повторения	40	40
Вес снаряда		0

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	3	3

быстрые танцы

	1	Итог
Время	55	55

йога

	1	Итог
Время	55	55

Результаты за день

Энергозатраты: 615 ккал

Время: 113 мин

Повторения: 40 раз

19.03.2015 12:12

Уррааааа!!! Вес с утра 73.6кг. Это всего на 200гр меньше наименьшего результата.который и был то давным давно.аж 23 февраля.Потом вес скакал постоянно,но только вверх.
Надеюсь это начало выхода на новый уровень сброса веса !!!

19.03.2015 12:31

rangy, у нас с вами явно наблюдается синхронность, у меня, как у девушки, начало марта ознаменовалось скачками веса, а сегодня тоже резко, на 0,7 кг, он ушёл вниз и тоже на 0,2 кг ниже предыдущего минимума от 01 марта Широкая улыбка

19.03.2015 12:38

Limon99, давайте уж продолжим синхронировать вниз и дальше.а?! Широкая улыбка

Ваще то я чувствую .что именно жир у меня уходит,при том.что вес стоя скакал и объемы пока прим те же. Причем самое активное таяние снегов
жиров именно там,где их больше всего - на животе. Так.что очень надеюсь,что и во мне .как в природе- на реках лед тронулся Широкая улыбка

19.03.2015 12:51

rangy, буду дальше тупо принимать свои 1720 плюс 30-40 калорий: мне интересно, а может это и есть моя новая норма. Так что если вес и будет стоять, переживать не буду, чего и вам желаю Широкая улыбка

19.03.2015 13:00

Limon99, пасиб!!! А я вот себе 1400ккал решила держать. Но договорилась с собой так.если буду наедаться,то 1400.
а вдруг чуть голод,то буду наедать чуть больше, прим до середины коридора,чтоб не будить лихо.пока оно тихо .....как то так..