17.03.2015 00:12

Дневник питания и тренировок за 16.03.2015

Опять стартанула с понедельника с весом 74.6 кг. В пятницу скромно отметили с мужем годовщину. Я выпила 600мл брюта. Вот два дня эти 600гр и бултыхаются во мне.
Это последний алкоприем до майских праздников.
Надеюсь,что теперь вес таки пойдет вниз. Связываю остановку веса все же и с постоянными праздниками ,что шли чередой. Вес к концу недели падал,за выхи прибавлялся. Надоело!!!!
Еда ,как решила,на 1400ккал.
Сегодня опять были восточные танцы и Body Bar. Нагрузки уже легче даются. Потом еще полчаса в настольный теннис с мужем играли.Я две партии продула. Все равно понравилось - допнагрузка все же .
Завтра джайв и опять Body Bar.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Запеканка творожно-тыквенная новая версия	120	137.3	13.4	2.2	15.6
Итого	320	151.3	13.8	3.2	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка по-французски	120	301.3	30.2	19.1	1.4
Бигос с индейкой	300	220.5	11.4	7.8	25.8
цикорий с шиповником	250	10.8	0.3	0	2.5
Итого	670	532.6	41.9	26.9	29.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
молоки лососевых рыб	100	90	16	2.9	0
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
цикорий с шиповником	250	10.8	0.3	0	2.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1207	305.8	24.8	9.1	28.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	100	137.6	20.4	5.9	0.7
Сельдерей	70	9.1	0.6	0.1	1.5
"Дольче Вита"	200	239	14	13.6	14
цикорий с шиповником	250	10.8	0.3	0	2.5
Итого	620	396.5	35.3	19.6	18.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви свежее	70	42.7	0.8	0.4	8.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	100	112.3	2.4	0.5	23.5
Итого за день	3517	1410.8	102.7	55.6	121.2