12.03.2015 22:46

Дневник питания и тренировок за 12.03.2015

Опять напиталась на 1400ккал.как вчера было решено.Тренировки записываю примерно.На самбе опять разучивали новое.И то ли я уже сноровку какую то приобрела,не скажу.что умение,но усилий мне уже меньше приходится затрачивать и кажется,что калорий сжигаю меньше.Пишу как медленные танцы.
C Body Bar вообще непонятки -как вносить.Это очень интенсивные силовые нагрузки.Прорабатываются все группы мышц как на тренажерах,только круче,так как тренер не дает ни секунды тормознуть и филонить. Пишу как ритмическая гимнастика, пытаясь представить сколько трачусь...но это мне особо и не важно,в том смысле,что питание от этого не увеличиваю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
запеканка оранжевое чудо с кефиром	150	140.4	8.1	4.4	16.8
Итого	350	154.4	8.5	5.4	17.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	100	137.6	20.4	5.9	0.7
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Пиво, светлое, 3,9% об.	200	58	0.5	0	3.3
хлебцы гречишные	11	30.8	1.3	0.3	5.7
печенье СМАК	30	149.8	2.6	9.1	14.6
цикорий с шиповником	250	10.8	0.3	0	2.5
Итого	788	492.9	32.4	21.1	31.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
суп рыбный	200	103.2	14.8	1.8	7.2
Капустная запеканка	200	275.6	11.4	15.6	22.2
цикорий с шиповником	250	10.8	0.3	0	2.5
Итого	1250	389.6	26.5	17.4	31.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Дольче Вита"	100	119.5	7	6.8	7
запеканка оранжевое чудо с кефиром	150	140.4	8.1	4.4	16.8
цикорий с шиповником	250	10.8	0.3	0	2.5
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Итого	501	270.7	15.4	11.2	26.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви свежее	70	42.7	0.8	0.4	8.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	100	112.3	2.4	0.5	23.5
Итого за день	3589	1396.2	84	54	130.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

медленные танцы

	1	Итог
Время	30	30

быстрые танцы

	1	Итог
Время	30	30

ритмическая гимнастика интенсивная

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 534.9 ккал

Время: 90 мин

12.03.2015 22:58

На днях ныла,что вес стоит.Сегодня утром скатился на 500гр.внизУра!
А еще мне казалось,что объемы как ушли вначале,так и без особых изменений пребываю.замерила только талию,так как мужу показалось .что я таки схуднула. объем живота уменьшился на 10-см:o
даже не верится

Александра 12.03.2015 23:07

Очень здОрово! Поздравляю Вас! С улыбкой

12.03.2015 23:09

Александра, спасибо! Получается так быстро к себе привыкаешь.что не видишь признаки того,что похудение то идет тихой сапой,но идет С улыбкой

Александра 12.03.2015 23:11

rangy, приятная неожиданность зато ждет,когда взвешиваешься или измеряешься))

12.03.2015 23:19

Александра, да я так долго буксую,можно сказать месяц один вес туды-сюды,что приятной неожиданности нет.есть ожидаемая данность С улыбкой

Александра 12.03.2015 23:21

rangy, у меня такая же проблема была,месяц вес стоял насмерть, не двигался ни на грамм. хорошо,что потом наткнулась на МЗР,сразу дело пошло))

12.03.2015 23:22

Юлия Горит написал:
ого!

да маловато же, Широкая улыбка

хотя , смотрю на себя в зеркале постоянно и сегодня попыталась надуть живот и представить старый объем - не надулся Широкая улыбка

Людмила Каледина 12.03.2015 23:23

Класс!!! Держись! Все он такой - постоит-постоит и поползет вниз. Подмигиваю

12.03.2015 23:25

Эвелина, спасибо!
еще про мужа,он пластинку сменил-то все напевал - толстое счастье мое.спит у меня на плече .... а сегодня утром вдруг- похудевшее счастье мое ... ла-ла-ла Широкая улыбка

12.03.2015 23:28

Людмила Каледина написал:
поползет вниз.

да пора бы уже,заждалась Широкая улыбка

Как танцы.как успехи?

Людмила Каледина 12.03.2015 23:47

rangy, Я немного переквалифицировалась. Нашла танцевальную аэробику. С Пупаниашвили( так кажется) всего 4 урока и занятий на 20 минут, а здесь полноценные 55 минут. Мне очень нравится. Хорошо

. У самой вес встал. Но я не расстраиваюсь. Пусть стоит. Он, зараза. вреднючий Хихикаю

12.03.2015 23:56

Людмила Каледина написал:
Я немного переквалифицировалась

главное.чтобы физ-ра была.А чем заниматься - это уже дело десятое.
Я хожу на все подряд,лишь бы жиры топить Широкая улыбка

К нам пришла новый тренер -восточные танцы преподавать. Так что завтра первое занятие,начну осваивать танец живота Я крут

Людмила Каледина 13.03.2015 00:03

rangy, Не, у меня пока нет такой возможности (не финансовой, не времянной). А аэробика мне нравится - пот льет ручьем. Топик хоть выжимай, хотя работа в основном ногами, но задействуются и бедра и живот.

13.03.2015 00:18

Людмила Каледина,

Людмила Каледина написал:
Топик хоть выжимай

здорово!! Для меня это всегда показатель качественной тренировки!!!!Так держать!!!

Людмила Каледина 13.03.2015 00:23

rangy, Спасибо. Буду стараться. И тебе успехов в танцах "с животом" Хихикаю

13.03.2015 00:28

Людмила Каледина написал:
"с животом"

пасиб! Хорошо успела схуднуть животом,а то бы трясти было тяжко Хихикаю

13.03.2015 11:22

Сегодня еще 400гр слетело.Вес опять74 кг.Месяц уже кручусь вокруг да около 74-75 кг. Надеюсь .что перехожу к след.этапу - 73-74.
Пора бы уже.пора.
А то не укладываюсь в рамки заданные программой,не порядок!!! С улыбкой