06.03.2015 00:31

Дневник питания и тренировок за 05.03.2015

рейтинг сегодня приличнее,чем обычно.с питание все нормально,не голодаю,хотя не доедаю положенного.
Стрейчинг и бокс порадовали.Завтра самба и Body Bar .посмотрю с чем его едят. А потом аж 4 дня выходных получается.в клуб смогу попасть только 11 Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Итого	247	88.6	6.4	6.5	0.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
свекла с сыром и яйцом	160	255.2	12.5	18.6	9.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	110	163.9	6.6	1.9	28.8
Желудок цыпленка бройлера	100	122	20.7	4	0.8
цикорий с шиповником	200	8.6	0.2	0	2
Итого	870	549.7	40	24.4	40.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Печень куриная	100	137.6	20.4	5.9	0.7
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	65	96.9	3.9	1.1	17
цикорий с шиповником	200	8.6	0.2	0	2
Итого	1085	316.8	26	7.4	35.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с шиповником	200	8.6	0.2	0	2
запеканка с манкой -2	150	254.9	19.8	11.3	17.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Итого	390	350.5	20.6	14.3	34.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Киви свежее	50	30.5	0.6	0.3	5.8
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Итого	100	220.1	5.8	10.1	25.6
Итого за день	2992	1481.8	97.7	60.6	139.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	50	50

бокс

	1	Итог
Время	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 704.8 ккал

Время: 100 мин

Т@ня Т@нюш@ 06.03.2015 08:09

rangy написал:
Body Bar .посмотрю с чем его едят.

А вроде пару дней назад этот таинственный Body Bar должен был присутствовать.. Body не пришло на занятия? Широкая улыбка

Ольга Ольга 06.03.2015 08:14

Т@ня Т@нюш@, Body в баре задержался Широкая улыбка

Т@ня Т@нюш@ 06.03.2015 08:20

Ольга Ольга, ааааа, так оно в загуле!... Чет рано оно 8е Марта отмечать начало Хихикаю

06.03.2015 10:50

Т@ня Т@нюш@, Ольга Ольга, не,не с Body Bar все в порядке Широкая улыбка

Мог бы быть еще вчера,но тут бокс неожиданно нарисовался Широкая улыбка

Так что пришлось перенести.сегодня точно ознакомлюсь.
Несет меня в разные стороны,понимаете ли,прямо как в стишке -драмкружок ,кружок по фото,а мне и петь еще охота Широкая улыбка

А ход ваших мыслей

Ольга Ольга написал:
Body в баре задержался

Т@ня Т@нюш@ написал:
так оно в загуле!... Чет рано оно 8е Марта отмечать начало

мне нравится Хихикаю

Nadin MooR 06.03.2015 10:59

rangy, о, бокс - это круто! Я когда-то давно ходила на шейпинг, а тренером у нас был парень молодой. И он предложил желающим после тренировок изучить "немного бокса" Подмигиваю

, абсолютно бесплатно, для самообороны, так сказать. Альтруист-боксер такой оказался. Решающий аргумент для меня звучал так: "Мужчина никогда не ожидает от женщины удар в челюсть". Хихикаю

Я даже несколько раз по груше попала! Правда, в челюсть до сих пор так никому зарядить и не удалось...Видать, мужики не правильные в жизни попадалиь. Подмигиваю

06.03.2015 11:10