03.03.2015 13:03

Дневник питания и тренировок за 02.03.2015

похудей с макдачкой!!!
Вот решила опубликовать вчерашний дневник питания сегодня,так как он показателен тем,что и посетив вынужденно!!! Макдоналдс в качестве едальни.,можно таки сбросить вес.
Вчерашний день прошел сумбурно.Утром был норм завтрак.потом 1.5 часа тренировки с танцами,потом мотались по делам и только в 7 часов вечера типа пообедали,я съела один Бигмак и одну булочку с кунжутом от бутера мужа.В дневнике ее обозвала батоном,думаю прим те же калории. Вернулись домой уже в 12-ом часу ночи ,поела не слишком объемную пищу ,запила чаем из цикория с курагой.
КБЖУ краснеют за меня. Но у всех бывают форс-мажорные дни.Считаю.что я неплохо выкрутилась Широкая улыбка

И самое главное,вес ,сцуко ,таки начал снижаться после скачка вверх.Надеюсь .что ему надоело выпендриваться и он таки поползет и дальше вниз

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	130	193.7	7.8	2.2	34
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1030	320.7	25.2	7.2	35.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бигмак	100	495	27	25	40
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Итого	120	547.4	28.5	25.6	50.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с шиповником	200	8.6	0.2	0	2
Капуста жареная по 2-50	200	100	3.6	5.6	8.4
Желудок цыпленка бройлера	150	183	31.1	6	1.2
террин тыквенно-малиновый	50	40.8	3.8	1	4.3
Итого	600	332.4	38.6	12.6	15.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого за день	2980	1237.6	93	43.9	117.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	Итог
Время	10	10

Беговая дорожка / бег (медленно)

	Итог
Время

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	Итог
Повторения	60	60
Вес снаряда		0

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	Итог
Повторения	60	60
Вес снаряда	20	1200

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	Итог
Повторения	60	60
Вес снаряда	30	1800

медленные танцы

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 289.9 ккал

Время: 70 мин

Повторения: 180 раз

Вес снаряда: 3000 кг

Т@ня Т@нюш@ 03.03.2015 13:07

rangy написал:
дневнике ее обозвала батоном

03.03.2015 13:12

Т@ня Т@нюш@, ну.а как еще. Широкая улыбка

надо в след раз весы с собой брать,я то ее прим в 20гр оценила,но даже если больше,то все равно не наела сколкько положено,такшта все в итоге по-чесноку,по-пацански Широкая улыбка

Елена 03.03.2015 13:33

03.03.2015 13:36

Елена 03.03.2015 13:38

rangy, представляю как рады)))у самой вес танцует то вальс,то танго)))

Т@ня Т@нюш@ 03.03.2015 13:55

rangy, я тоже вчера по-честно-пионерскому внесла чипсы в дневник. Взяла для мужа, в дорогу, как перекус. В итоге, получилось как всегда - 2 чипсины ему в рот закидывала, одну себе (ну как тут удержаться)))... Канеш, что мной съедено,ничего не взвешено, но логически рассуждая внесла 1 треть пачки.

Т@ня Т@нюш@ 03.03.2015 14:02

rangy, я смотрю, ты тоже курагой вечерком балуесся)))... мммм, вкусно!.. только для меня 30гр твоих - это только разогрев, лакомлюсь и думаю про запретные вечером угли:o... а что за зверь - террин?.. да еще тыквенно-малиновый?

03.03.2015 17:43

Т@ня Т@нюш@ написал:
террин?.. да еще тыквенно-малиновый?

заинтриговала Широкая улыбка

это был мой первый опыт с желатином,вдохновила Юлия Смолкина. Я тыкву припустила.потом с творогом блендером смешала.влила желатин.,по вкусу еще малиновое варенье добавляла. Обозвала нескромно террином,нуачо?! Я крут

03.03.2015 17:51

Елена написал:
у самой вес танцует то вальс,то танго)))

мой.сцуко, вес ужо и самбу,и джайв.и румбу и миксденс танцевал.,все кобенился на прошлой неделе.
А на этой неделе я сделала финт ушами,еще один день трени добавила,теперь выхожу на пятидневку с включением стрейчинга - сегодня первый раз был,апосля опять скакала джайв,завтра хатха-йога, в четверг и пятницу какой то Body Bar и самба .
КАроче,я с этим весом решила не церемониться ,думаю до него уже доходит,шо я не шучу ни разу Не-а

Елена Аскерова 03.03.2015 18:59

rangy, может панакота, а не террин?

03.03.2015 19:08

Елена Аскерова, панна котта все же другая,более нежная .а то.что у меня вышло есть в теме Юлии Смолкиной мои фотки
http://health-diet.ru/people/user/139084/blog/90496/

Т@ня Т@нюш@ 03.03.2015 19:34

rangy написал:
нуачо?!

скромяшшшка)))).... зато опять сподвигла меня окунуться в мировую сеть, на этот раз обозревать - что есть террин Широкая улыбка

rangy написал:
я не шучу ни разу

не знаю, что Body Bar из себя представляет, наверное, что-то жуть как круто))...зато джайв, ооо, поскакушки еще те:party С улыбкой

))))))))))))

03.03.2015 19:49

Т@ня Т@нюш@ написал:
что есть террин

они готовятся из чего угодно,есть мясные,овощные,фруктовые

03.03.2015 19:52

Т@ня Т@нюш@ написал:
не знаю, что Body Bar

тоже вся в неведении пребываю и в предвкушении, так понимаю,что тельцу в том баре не дадут скучать Широкая улыбка

Т@ня Т@нюш@ 03.03.2015 20:02

rangy, занятная программа занятий, не скушная!... помню, занималась калланетик лет 7, одно и тоже 3 дня в неделю с утра... потом тренер добавила пилатес чуток и я ваще засыпать начала.. с какой радостью я потом в тренажерку убежала Широкая улыбка

.. моё Body было довольно)))))))

03.03.2015 20:37

Т@ня Т@нюш@, да.все надоедает.А у меня получается ,что все занятия скользящий график имеют,так как разные тренера работают посменно.Каждую неделю все чередуется и не успевает надоесть.