Дневник питания и тренировок за 28.02.2015
100гр спагетти вытянули за уши калорийность в зеленый
коридор,заставили позеленеть угли ,
на рейтинг уже забила,не хочу его в фетиш превращать.
Перечитываю съеденное и сама себе, можно сказать, завидую - морепродукты ела.курицу ела,творог ела,овощи ела.фрукты-сухо-фрукты ела.орехи ела. Рейтинг вечно ниже плинтуса
на рейтинг уже забила,не хочу его в фетиш превращать.
Перечитываю съеденное и сама себе, можно сказать, завидую - морепродукты ела.курицу ела,творог ела,овощи ела.фрукты-сухо-фрукты ела.орехи ела. Рейтинг вечно ниже плинтуса
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| запеканка с манкой |
100
|
147.8 | 14.9 | 4.1 | 12.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Итого | 390 | 252.3 | 16 | 8.4 | 27.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоки лососевых рыб |
100
|
90 | 16 | 2.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цикорий с шиповником |
250
|
10.8 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| Итого | 1097 | 200.2 | 23.2 | 8.6 | 5.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий с шиповником |
250
|
10.8 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| суп из брокколи и моркови пюре |
205
|
90.6 | 7 | 6.4 | 3.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 645 | 275.9 | 36.5 | 11.7 | 8.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фасоль белая отварная |
100
|
102 | 7 | 0.5 | 16.9 |
| Капуста жареная по 2-50 |
50
|
25 | 0.9 | 1.4 | 2.1 |
| Миндаль жареный |
10
|
64.2 | 2.2 | 5.6 | 1.2 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 790 | 283.6 | 12.5 | 15.3 | 23.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка с манкой |
100
|
147.8 | 14.9 | 4.1 | 12.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| цикорий с шиповником |
250
|
10.8 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Итого | 470 | 340 | 21.7 | 8.8 | 41.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 92 | 115.5 | 2.1 | 0.4 | 25.3 |
| Итого за день | 3484 | 1442.5 | 111.4 | 52 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Мы белые и пушистые
28.02.2015 22:50
Ольга Ткаченко
28.02.2015 22:57
не тем угли озеленяла,яблоки,гречка,ржаной хлеб,гороховые супчики
пюре и будет твой оейтинг намного выше,а если еще рыбки кусочек то
вобще приличный
Ольга Ткаченко написал:дык шо Бог послал - муж захотел на ужин,я сварила и сама съела 100гр. А то бы ишо хуже було
не тем угли озеленяла
рыбка есть-семга малосол,но на ночь ее - только утром на опухшую физиономию любоваться,не вариант
Ольга Ткаченко
28.02.2015 23:03
rangy,
не вариант это точно,я эту на опухшую физиономию после
капченого леща 2 дня смотрю,к вечеру уже хоть не так страшно,все не
ем больше
Ольга Ткаченко написал:что то я ее разлюбила что ли ,завтра пожалуй обжарю с морковкой и грибами,точно.у мну же опята есть замороженные,точно!!!
гречка
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
