Дневник питания и тренировок за 09.02.2015
какое все красивое. какое все зеленое 
первый раз у меня так получилось,зелененькое киви вытянуло и угли в зеленый коридор.
а рейтинг низкий опять,а был у меня как то аж 83
,ну да,ладно .есть еще над чем работать.
тренировки сегодня не было - завтра с новыми силами, после 3-х дней отдыха начну заниматься по новой для себя системе.
первый раз у меня так получилось,зелененькое киви вытянуло и угли в зеленый коридор.
а рейтинг низкий опять,а был у меня как то аж 83
,ну да,ладно .есть еще над чем работать.
тренировки сегодня не было - завтра с новыми силами, после 3-х дней отдыха начну заниматься по новой для себя системе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| цикорий с шиповником |
200
|
8.6 | 0.2 | 0 | 2 |
| сыр рикотта |
50
|
133.8 | 3.4 | 11.5 | 4.1 |
| икра трески |
50
|
60 | 5.8 | 3.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 1150 | 254.9 | 11.4 | 15.5 | 14.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий с шиповником |
200
|
8.6 | 0.2 | 0 | 2 |
| оранжевая каша |
500
|
166 | 5 | 0.5 | 35.5 |
| Итого | 700 | 174.6 | 5.2 | 0.5 | 37.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пангасиус по французски |
150
|
233.6 | 23.4 | 14.6 | 1.8 |
| чай с мятой |
200
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 350 | 236.4 | 23.6 | 14.6 | 2.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Афродизиак |
200
|
145.2 | 13.4 | 8.4 | 4 |
| чай с мятой |
200
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| печенье МОЕ |
50
|
183 | 4.4 | 9.4 | 20.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 331 | 18 | 17.8 | 25.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох отварной по 1-296 |
100
|
130 | 10.5 | 0.8 | 20.4 |
| цикорий с шиповником |
200
|
8.6 | 0.2 | 0 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 350 | 254.6 | 13.3 | 1 | 47.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль жареный |
20
|
128.4 | 4.5 | 11.2 | 2.5 |
| Киви |
56
|
26.3 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 76 | 154.7 | 4.9 | 11.4 | 7 |
| Итого за день | 3676 | 1429.8 | 80.1 | 62.6 | 134.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Светлана
09.02.2015 22:13
По какой,делитесь?!
Ольга Райская
09.02.2015 22:16
эээм.... афродизиак это, простите, чито?
хочу попробовать за одну тренировку чередовать кардио и
силовые
завтра попробую первую тренировку
http://www.tvoytrener.com/metodiki_obhcie/trenirovki_devushki2.php
завтра попробую первую тренировку
http://www.tvoytrener.com/metodiki_obhcie/trenirovki_devushki2.php
Ольга
Райская, салат,я
забыла полностью название написать,сегодня в ленте публиковала свой
новый кулинарный шедевр
http://health-diet.ru/people/user/144198/blog/88187/
салат,я
забыла полностью название написать,сегодня в ленте публиковала свой
новый кулинарный шедеврhttp://health-diet.ru/people/user/144198/blog/88187/
Интересные блоги
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Новые рецепты
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Лучшие рационы
